İster bira göbeği, ister göbek göbeği veya yedek lastik olsun, genişleyen bel ciddi bir sağlık riskidir. Tek bir bira sadece yaklaşık 150 kalori içerir, ancak bir bira bileninin bir oturuşta altı paket bira yemesi nadir değildir, bu da aşırı kalori tüketimine ve "bira göbeği" lakabına yol açar. İster bira ister diğer yüksek kalorili yiyeceklerden olsun, genişletilmiş bir orta bölüm, artan kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve Tip 2 diyabet riski ile ilişkilidir.
Bira ve Yağ Oluşumu
Columbia Health'e göre, bira gibi alkollü içecekler, karın yağ riskini artırır, çünkü karaciğer, yağ metabolize etmeden önce alkolün yanmasına öncelik verir. Bu, yağ koruyucu olarak bilinen bir süreçte vücudunuzda daha fazla yağ depolanmasını sağlar. Bira ve diğer alkollü içecekler iştahı artırma eğilimindedir, bu nedenle patates cipsi, pizza veya pişmiş ürünler gibi birayla sıklıkla eşleştirilen atıştırmalıklar aracılığıyla fazladan kalori tüketilebilir. Birada boş kaloriler var; memnun hissetmeniz gereken lif, vitamin veya mineralleri içermez, bu da aşırı kalori tüketimine ve yağ alımına yol açar.
Neden Göbek?
Vücudunuzun yağ depoladığı yer cinsiyet, yaş, yaşam tarzı ve genetikten etkilenir. Erkekler karnında yağ depolarken, kadınlar kalça, kalça ve uyluk çevresinde yağ depolarlar. Bu, kadınların bir bira göbeği kazanamayacağı anlamına gelmez, çok fazla kalori tüketirken erkeklerden daha az olasıdır. Hem erkeklerde hem de kadınlarda yaşla birlikte hormon seviyelerindeki düşüş, göbek yağını saklama olasılığını da artırır.
Göbek Yağları ve Sağlık Riskleri
Göbek bölgesi birkaç hayati organın bulunduğu yerdir. Cildin hemen altında bulunan deri altı yağın aksine, organlarınız arasında viseral yağ bulunur. Viseral yağ, kardiyovasküler hastalık, yüksek kolesterol ve insülin direnci riskini artırır. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, 35 inç veya daha fazla bir bel, kadınlar için yüksek bir risktir, 40 inç veya daha fazla ise erkekler için bir sağlık tehlikesidir. Hem subkutan hem de viseral yağ, abdominal obeziteye katkıda bulunur, bu nedenle sağlık risklerini azaltmak için her iki yağı da kesmeniz gerekecektir.
Bira göbek kaybetmek
Göbek yağını kaybetmenin etkili bir yolu, yağı kardiyovasküler egzersize yakıt vermek için iyi kullanmaktır. Yapraklı sebzeler, meyveler, fındık, deniz ürünleri ve yağsız et gibi tüm yiyeceklerin yerine bira ve diğer yüksek kalorili yiyeceklerin verilmesi, günde 500 kalori kalori açığının oluşmasına yardımcı olabilir. Bu, haftada en az 1 kilo kilo vermenize yardımcı olabilir. Bütün gıdalardan oluşan bir diyet lif açısından yüksek olacak ve sizi daha uzun süre daha dolgun tutacaktır.
