Birçok insan zaman zaman ödem yaşar. Bu geçici şişme genellikle alt bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda görülür. Hareketsizlik ve sağlıksız beslenme bu tür şişmeye yol açabilir, ancak tıbbi durumlar ödem riskinizi artırabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde ciddi protein eksiklikleri nadir olmakla birlikte, bacaklarınızdaki ödem diyetinizdeki yetersiz miktarda proteinden kaynaklanabilir. Doktorunuza bacaklarınızdaki olağandışı veya uzun süreli şişlik hakkında bilgi verin.
Protein
Protein, vücut dokularının ve hücrelerinin oluşturulmasına, onarılmasına ve korunmasına yardımcı olur. Bu önemli besin ayrıca vücudunuzun hormon ve enzim üretmesine yardımcı olur. Protein, dokularınızdaki sıvı miktarının düzenlenmesinde ve dengelenmesinde ve ayrıca kaslarınızın büzülmesinde önemli bir rol oynar. Protein, birlikte çalışan çeşitli amino asitlerden oluşur. Protein gereksinimleri, bedeninize ve cinsiyetinize bağlı olarak kişiler arasında değişir. Ortalama boy ve kilolu kadınlar günde 46 gram protein gerektirirken, çoğu erkek yaklaşık 56 gram protein gerektirir. Fasulye, fındık, kepekli tahıllar, sebzeler ve yağsız et dahil olmak üzere çeşitli gıdaların hepsi protein alımınızı artırır.
Eksiklik
Çeşitli sağlıklı gıdalar içeren besleyici bir diyet genellikle yeterli miktarda protein sağlar. Kwashiorkor, kıtlık alanlarında daha yaygın bir durum olan diyetteki çok az proteinden kaynaklanır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocuklar nadiren ciddi protein eksiklikleri geliştirse de, MedlinePlus'a göre, Amerika Birleşik Devletleri genelinde huzurevlerinde yaşayan yaşlıların yaklaşık yüzde 50'si yetersiz miktarda diyet proteini tüketmektedir. Kwashiorkor ödem, kas kaybı, zayıflamış bir bağışıklık sistemi ve cilt ve saçta değişiklikler gibi diğer semptomlara neden olabilir.
Ödem
Ödemin ana semptomu şişmiş, kabarık uzuvları içerir. Ödem, yüzünüzde şişkinliğe, ayrıca karın şişkinliğine, nefes darlığına ve kas ağrısına neden olabilir. Protein eksikliği ödemlere neden olabilse de, daha olası nedenler tuzlu yiyecekler, alerjiler, ilaçlar, hormonal değişiklikler ve uzun süre ayakta durmayı içerir.
Önlemler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, daha az kırmızı et ve daha fazla fasulye, tofu ve soğuk su balıklarının diyet protein kaynağı olarak tüketilmesini önermektedir. Çok fazla protein yemek obezite, osteoporoz ve böbrek taşı riskinizi artırabilir. Ödem ciddi bir sağlık durumunun varlığına işaret edebilir, bu da doktorunuza alt ekstremitelerinizdeki şişlik veya diğer ödem semptomları hakkında bilgi vermenizi önemli hale getirir.
