Otellerde sağlıklı yemek nasıl

İster iş ister eğlence için seyahat ediyor olun, evden ve günlük rutininizden bile kısa bir süre uzak kalmak, diyetinizi sabote edebilir. Seyahat ederken ve otellerde kalırken korumanızı bırakmak yaygındır, ancak bol miktarda yağ ve kalori hızlı bir şekilde toplanabilir ve yakında karnınızda veya kalçalarınızda ortaya çıkabilir. Tatildeyken veya çalışırken biraz şımartmak normal olsa da, çökmekte olan tedavileri ılımlı tutmak ve mümkün olduğunca normal yeme rutininize bağlı kalmak, bıraktığınız zamanla aynı bedenle eve ulaşmanıza izin verebilir.

Otel yemek odası masası, yer ayarları ve gıda ile ayarlanır. Kredi bilgileri: urri79 / iStock / Getty Images

Aşama 1

Odanızı rezerve ederken mikrodalga fırın ve buzdolabı isteyin. Bu ürünler için ekstra bir ücret ödenebilir, ancak kendi yiyeceklerinizi hazırlayıp saklayarak karşılığında tasarruf edersiniz. Ayrıca oda servisi veya otel restoranı yerine otel odanızda yemek yemekten yağ ve kalori tasarrufu yapabilirsiniz. Mikrodalga seçenekleri arasında yulaf ezmesi, patlamış mısır, buharda pişmiş sebzeler ve dondurulmuş hazır yemekler bulunur.

Adım 2

Tavuk, pilav ve haşlanmış sebzeler gibi yemekler yapabilmek istiyorsanız bir Crockpot ile seyahat edin. Crockpot çeşitli boyutlarda gelir ve seyahat etmek için yeterince küçük ancak akşam yemeğinizi pişirecek kadar büyük olanı bulabilmeniz gerekir.

Aşama 3

Otel odanızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Yakınlarda bir bakkal veya doğal gıda mağazası bulun ve taze meyve, kuru meyve, fındık, granola barları, kepekli krakerler ve az yağlı peynirler tüketin. Bu tür atıştırmalıkları otel odanızda tutarak Pazar günleri oda servisinden sıcak çikolata siparişine karşı koyabilir ve bunun yerine parmaklarınızın ucundaki sağlıklı yiyecekleri yiyebilirsiniz.

4. Adım

Oda servisi sipariş ederken spesifik olun. Örneğin, sadece tostlu yumurta sipariş etmek yerine, proaktif olun ve tereyağlı kepekli veya çok tahıllı tost isteyin ve yandaki yumurta ve tam beyaz yumurta yerine yumurta akı isteyin. Büyük olasılıkla pastırma tarafınızı taze meyve salatası için de değiştirebilirsiniz.

Adım 5

Yoldayken ve bir otelde her zamanki yeme rutininize sadık kalın. Kasabanın dışına çıktığınız anda nöbetçinizi hayal kırıklığına uğratmak kolaydır, ancak eve döndüğünüzde pişman olmanız ve çok fazla şeker ve doymuş yağ yemekten yorulmanız ihtimali vardır. Bunun yerine en azından çoğu zaman evde olduğunuz gibi yemeye çalışın.

6. Adım

Trans yağları yasaklayan bir otel seçin. Bazı büyük otel zincirleri konukları memnun etmek için daha sağlıklı menüler sunmak için aldı. Odanızı ayırmadan önce otelinize sorun.