Ketojenik diyet, inatçı epilepsiyi tedavi etmek için kullanılan yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Diyet, 1921'de epilepsi için tıbbi olarak tanınan bir tedavi haline gelmesine rağmen, İncil zamanlarına kadar kullanılmıştır. Ketojenik diyet, 1990'larda medya kapsamı ve Meryl Streep'in oynadığı "First Do No Harm" filmi ile giderek daha popüler hale geldi. Diyet iyi belgelenmiş yan etkilere sahiptir, ancak bununla yıllarca süren uygulama, pratisyenlerin tedaviyi iyileştirmesine, yan etkileri azaltmasına ve diyet yapanlar için sonuçları iyileştirmesine izin vermiştir. Kabızlık, ketojenik diyetin en yaygın yan etkisidir.
Artan Elyaf
Özel bir diyetisyen, yağın karbonhidrat ve proteine kesin bir oran sağlamak için bireysel ihtiyaçlara göre ketojenik diyeti hesaplar. Diyet karbonhidrat bakımından son derece düşüktür, lif bakımından zengin tahılları ortadan kaldırır ve meyve ve sebzelerin kısımlarını ciddi şekilde sınırlar. Yağ ve karbonhidratların olağandışı dengesi, lif alımınızı büyük ölçüde azaltır ve sizi yüksek kabızlık riskine sokar. Ketojenik yemeklerinizi diyetisyeninizle planlarken, kuşkonmaz, salatalık, yeşil biber ve kabak gibi yemek planlarında yüksek lifli sebzeleri seçin. Lif alımınızı arttırmak için günde 25 gram marul yiyebilirsiniz.
Yeterli Hidrasyonun Korunması
Tarihsel olarak, su ketojenik diyetle kısıtlanmıştır; bu artık yaygın bir uygulama değildir. Kabızlığı azaltmak için başka bir stratejidir. Bağırsak hareketleri arasında üç günden fazla gidiyorsanız, sıvı alımınızı arttırmak için tıbbi ekibinizle konuşmalısınız.
Avokado ve MCT Yağı Dahil
Kabızlığı iyileştirmek için başka bir diyet modifikasyonu, yemek planlarınızı MCT - orta zincirli trigliserit - yağ veya avokado içerecek şekilde ayarlamaktır. Hem MCT yağı hem de avokadoların doğal müshil etkisi vardır. MCT yağı diyet ekibiniz tarafından reçete edilebilir veya tezgahtan satın alınabilir. MCT yağı ile yavaş başlamak önemlidir, çünkü yüksek dozlar mide rahatsızlığına neden olabilir. Herhangi bir diyet değişikliğini veya ek takviyeleri beslenme ekibinizle tartışın.
Alternatifleri Tartışmak
Diyet ayarlamaları bağırsak düzeninizi iyileştirmezse, daha fazla işlem yapmanız gerekebilir. Diyet ekibinizle karbonhidrat içermeyen müshil veya dışkı yumuşatıcıları gibi diğer alternatifleri tartışın. Ketojenik diyetle kullanılan yaygın laksatiflerden bazıları polietilen glikol 3350, magnezyum hidroksit ve mineral yağdır. Gerekirse, bir gliserin fitili de kullanılabilir.
