Egzersiz yaparken, kullandığınız kaslar daha fazla enerji gerektirir. Egzersiz sürdürülebildiğinde, bu talep öncelikle aerobik yöntemlerle karşılanır.
Kaslarda aerobik enerji üretimi, akciğerlerde gaz alışverişinde artışa neden olur, çünkü Mart 2016'da Breathe dergisinde yayınlanan bir makaleye göre daha fazla oksijen alınır ve daha fazla karbondioksit salınır. Kanınız bu metabolik gazları dokularınıza ve dokularınızdan aktarır..
İpucu
Egzersiz yaparken daha fazla oksijen alırsınız ve daha fazla karbondioksit açığa çıkar.
Dinlenirken Gaz Değişimi
Atmosferde oksijen ve karbondioksit bulunur. Oksijen soluduğunuz havanın yüzde 20, 9'unu oluştururken, karbondioksit yüzde 0, 03'ü oluşturur. Nefes aldığınızda, bu metabolik gazları akciğerlerinizdeki atmosfer ve kanınız arasında aktarırsınız.
Oksijen kanınıza geçer, bu da onu yediğiniz yiyeceklerden enerji serbest bıraktığı dokulara taşır. Bu, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'nden çıkarılması gereken karbondioksit üretimiyle sonuçlanıyor.
Dinlenirken, enerji ihtiyaçlarını karşılamak için her bir kilogram vücut ağırlığı başına 3, 5 mililitre oksijen tüketirsiniz. Kas lifi tipiniz, glikojen içeriğiniz, diyet yağ alımı, eğitim ve kan metabolitleriniz, bu oksijen tüketimi ile ilişkili olarak ne kadar karbon dioksit ürettiğinizi etkiler. Yalnızca yağ yakıldığında her litre oksijen için en az miktar 0, 7 litredir.
Egzersiz Sırasında Gaz Değişimi
Egzersiz sırasında vücudunuzun daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır, bu da dokularınızın dinlenme halindekinden daha fazla oksijen tükettiği anlamına gelir. Daha fazla oksijen tüketmek, metabolik hızınız yükseldiği için daha fazla karbondioksit de üreteceğiniz anlamına gelir.
Tüketilen oksijen başına üretilen karbondioksit oranı da egzersiz sırasında artar çünkü yağdan karbonhidrat kullanımına geçiş gerçekleşir. En zorlu çalışma oranlarında, sadece karbonhidratları yakar ve tükettiğiniz her litre oksijen için 1.0 litre karbon dioksit üretirsiniz.
Metabolik Olmayan Karbon Dioksit
Dinlenme sırasında ve orta derecede egzersiz sırasında, üretilen her şey de kullanıldığı için kaslarınızda laktik asit artmaz. Daha zorlu çalışma oranlarına ulaştığınızda, üretim kullanımı aşar ve asit kanınıza girer.
Sağlıklı bir pH sağlamak için kanınızdaki sodyum bikarbonat, çoğu laktik asidi suya ve karbondioksite bölerek tamponlar. Bu, kanınız tarafından salınması gereken ek karbondioksit ile sonuçlanır.
Koşu ve Dinlenme
6 mil / saat hızda koştuğunuzda, dinlenme oksijen gereksiniminin 10.2 katı veya kilogram başına dakikada 35.7 mililiteye ihtiyacınız vardır, eğer bu çok zorlayıcı bir hız ise. Kaslarınız sadece karbonhidratları yakacak ve dakikada kilogram başına 35.7 mililitre karbon dioksit üretecektir. Bu, bu hızı koruyan 185 kiloluk bir kişi için her dakika 3 litre karbon dioksite eşittir.
Amerikan Egzersiz Konseyi, zorlu egzersizin de laktik asit birikimine ve daha sonra karbondioksite tamponlanmasına neden olacağını belirtiyor. Bu nedenle tüketilen her litre oksijen için ilave 0.1 litre karbon dioksit üretmek olağandışı değildir. Bu, 6 km / saat koşu yapan 185 kiloluk bir kişinin toplam karbondioksit üretiminin dakikada 3, 3 litre olabileceği anlamına gelir.
