Sıcaklık düştüğünde ve pencere camlarınızı çerçeveleyen don olduğunda, üşümeyi kemiklerinizden çözecek ılık bir yulaf ezmesi gibi bir şey yoktur.
Bu beş sıcak yulaf ezmesi tarifleri sizi kış günlerinde halıdaki bir böcek kadar rahat hale getirecek. Daha da iyisi, karnınızı dolu ve kaslarınızı 15 gram veya protein veya daha fazla porsiyon ile güçlü tutacaklar!
Daha sağlıklı tarifler ister misiniz? MyPlate uygulamasını indirin ve beslenme hedeflerinize göre hazırlanmış basit, lezzetli yemekler ve atıştırmalıklar alın.
1. Keten Tohumu Yulaf Ezmesi
Yulaf, süt ve keten tohumu gibi basit malzemelerle, bu sorunsuz yulaf ezmesini pişirmek bir, iki, üç kadar kolaydır. Kalp sağlığı omega-3'leri yüksek olan keten tohumu aynı zamanda lifli bir süper gıdadır. USDA'ya göre sadece bir ons 8 gram veya günlük önerilen değerin yüzde 31'ini içeriyor.
Keten tohumu Yulaf ezmesi tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
2. Fıstık Ezmesi Proteini Yulaf Ezmesi
Bu nefis yulaf ezmesi tarifi, daha fazla kabarıklık ve ekstra protein artışı için yumurta aklarında gizlice gizlenir. Bir avuç dolgun, kuru üzüm tatlı dişinizi tatmin ederken, doğal fıstık ezmesi öğlene kadar sizi doyurmak için sağlıklı, doyurucu yağlar sağlar. Daha da zengin bir doku için pürüzsüz çeşitlilik yerine gevrek fıstık ezmesi kullanın.
Fıstık Ezmesi Proteini Yulaf ezmesi tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
3. Çikolatalı Kurabiye Hamur Yulaf Ezmesi
Kurabiye hamuru mu istiyorsunuz? Bu sağlıklı yulaf ezmesi, ooey-gooey, hamurlu dokusunu bir yulaf, badem yağı ve vanilya badem sütüne borçludur. Bir tutam kakao ucu, bu çikolata arzusunu ezecek ve korkutulmuş şeker kazası olmadan tatlılar için tutkunuzu memnun edecektir.
Çikolatalı Kurabiye Hamur Yulaf ezmesi tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
4. Kompresörlü Yulaf Ezmesi Protein Gözleme
Nihai ikimiz olan bu tarif, yulaf ezmesini ve krepleri tek bir nefis öğünde birleştirir. Yulaf bazlı bir hamur ile, bu flapjackler, yumurta ve yumurta beyazı karışımı sayesinde servis başına 26 gram protein içerir. Biraz tatlılık eklemek için (vitaminler ve minerallerle birlikte), griddlecake'lerinizi sizin için iyi meyvelerle doldurun.
Supercharged Yulaf Ezmesi Protein Gözleme tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
5. Tuzlu Vegan Kabak Yulaf Ezmesi
Kim demiş kahvaltı zaman yulaf ezmesi tadını çıkaramazsınız? Soğuk bir kış gecesinde sizi sıcak ve rahat tutacak bu lezzetli yulaf ezmesi yemek yemeğiyle mutfak ufkunuzu genişletin. Ve her porsiyonda bir bütün kabak ile, USDA'nın günde önerilen sebze sayısını elde etmeyi ve C ve B6 vitaminleri ile beslenmenizi artırmayı hedefleyeceksiniz.
Savory Vegan Kabak Yulaf ezmesi tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
