Gerçek olalım: Spor salonunda aynı eski, aynı eski sıkıcı. The Movement Minneapolis'in ortak sahibi fitness uzmanı Jen Sinkler, "Yenilik, zindelik arayışlarınızla zihinsel olarak meşgul olmanın önemsiz bir yönüdür" diyor. Ayrıca, bir fitness sporuna takılmak daha az etkili egzersizlere yol açabilir. New York'taki Throwback Fitness'in kurucusu Brian Gallagher, "İşlerinizi zor, ilginç tutmak ve bir platoya çarpmaktan kaçınmak için antrenmanlarınızda çeşitliliği yüksek tutmak önemlidir" diyor. Öyleyse neden karıştırmıyorsunuz? Konfor bölgenizden çıkmanızı ve ter seanslarınızın keyfini çıkarmanızı sağlayacak en yeni egzersizlerimizi seçtik.
Gerçek olalım: Spor salonunda aynı eski, aynı eski sıkıcı. The Movement Minneapolis'in ortak sahibi fitness uzmanı Jen Sinkler, "Yenilik, zindelik arayışlarınızla zihinsel olarak meşgul olmanın önemsiz bir yönüdür" diyor. Ayrıca, bir fitness sporuna takılmak daha az etkili egzersizlere yol açabilir. New York'taki Throwback Fitness'in kurucusu Brian Gallagher, "İşlerinizi zor, ilginç tutmak ve bir platoya çarpmaktan kaçınmak için antrenmanlarınızda çeşitliliği yüksek tutmak önemlidir" diyor. Öyleyse neden karıştırmıyorsunuz? Konfor bölgenizden çıkmanızı ve ter seanslarınızın keyfini çıkarmanızı sağlayacak en yeni egzersizlerimizi seçtik.
1. Yoga gibi mi? Paddleboard Yoga'yı deneyin
Kimse paddleboard yoga'nın tam olarak nereden geldiğinden emin olmasa da, San Diego'da Paddle Into Fitness'in sahibi Gillian Gibree'nin oldukça iyi bir fikri var. "Sanırım bir grup standup kürek yogisi denemeye yeni başladı" diyor. Evet, su üzerinde yapılan sınıf çekirdek kaslara odaklanır, çünkü bunlar pozlar sırasında tahtayı küreklemek ve stabilize etmek için kullanacağınız sınıflardır. Korkutucu gelebilir, ancak Gibree, pozların çoğunun oturmuş bir pozisyondan yapılabileceğini ve rutin boyunca yüzmeye, meditasyona ve yavaşça hareket etmeye odaklanabileceğinizi söylüyor. Kararsız bir tahtada yoga yapmak için ek bir zorluk var; sadece konsantrasyonu zorlamakla kalmaz, aynı zamanda en basit yoga pozları bile tam vücut deneyimi haline gelir.
: Geri Dönüş Yapan En Sağlıklı 6 Hobiler
Kredi bilgileri: Kate Daigneault / StocksyKimse paddleboard yoga'nın tam olarak nereden geldiğinden emin olmasa da, San Diego'da Paddle Into Fitness'in sahibi Gillian Gibree'nin oldukça iyi bir fikri var. "Sanırım bir grup standup kürek yogisi denemeye yeni başladı" diyor. Evet, su üzerinde yapılan sınıf çekirdek kaslara odaklanır, çünkü bunlar pozlar sırasında tahtayı küreklemek ve stabilize etmek için kullanacağınız sınıflardır. Korkutucu gelebilir, ancak Gibree, pozların çoğunun oturmuş bir pozisyondan yapılabileceğini ve rutin boyunca yüzmeye, meditasyona ve yavaşça hareket etmeye odaklanabileceğinizi söylüyor. Kararsız bir tahtada yoga yapmak için ek bir zorluk var; sadece konsantrasyonu zorlamakla kalmaz, aynı zamanda en basit yoga pozları bile tam vücut deneyimi haline gelir.
: Geri Dönüş Yapan En Sağlıklı 6 Hobiler
2. Fonksiyonel Fitness gibi mi? MovNat'ı deneyin
MovNat, tarama, yürüme, koşma, dengeleme, atlama, koşma, tırmanma, kaldırma, taşıma ve atma ve yakalama dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) tüm doğal hareketlere odaklanan bir fitness yöntemidir. MovNat'ın kurucusu Erwan Le Corre, “Fantezi ekipman kullanarak süslü egzersizler yapmıyoruz. Bunun yerine içimizdeki doğaya güveniyor ve modern insan hareketini orijinal, doğal hareket davranışıyla değiştiriyoruz” diyor. "Hareket verimliliği için teknikler öğretirken, onların olması gerektiği gibi hareket etmelerini sağlıyoruz." Sadece daha kolay hareket edemezsiniz, aynı zamanda gerçek hayatta önemli olan hareketlerde de daha güçlü olursunuz: birkaçını taşımak ve kaldırmak, çömelmek ve dengelemek. Bir MovNat eğitmeni bulun veya movnat.com adresinden iki günlük bir atölyeye kaydolun.
MovNat, tarama, yürüme, koşma, dengeleme, atlama, koşma, tırmanma, kaldırma, taşıma ve atma ve yakalama dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) tüm doğal hareketlere odaklanan bir fitness yöntemidir. MovNat'ın kurucusu Erwan Le Corre, “Fantezi ekipman kullanarak süslü egzersizler yapmıyoruz. Bunun yerine içimizdeki doğaya güveniyor ve modern insan hareketini orijinal, doğal hareket davranışıyla değiştiriyoruz” diyor. "Hareket verimliliği için teknikler öğretirken, onların olması gerektiği gibi hareket etmelerini sağlıyoruz." Sadece daha kolay hareket edemezsiniz, aynı zamanda gerçek hayatta önemli olan hareketlerde de daha güçlü olursunuz: birkaçını taşımak ve kaldırmak, çömelmek ve dengelemek. Bir MovNat eğitmeni bulun veya movnat.com adresinden iki günlük bir atölyeye kaydolun.
3. gibi kapalı bisiklet? Aqua Cycling'ı deneyin
Hevesli bir Spinning hayranıysanız, ancak biraz farklı bir şey arıyorsanız, bir sualtı bisiklet sınıfını düşünün. Bisikletler bel yüksekliğine yerleştirilir ve su direncine karşı pedal çevirirsiniz; New York'taki AQUA Stüdyosunda bir saatte 800 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca, egzersiz darbesizdir. AQUA Studio'daki sınıflar arasında aralık, güç, restoratif ve hatta klasik müzikle uğraştığınız sınıflar bulunur. Su bisiklet sınıfları için yerel havuzunuzu veya YMCA'yı kontrol edin.
Hevesli bir Spinning hayranıysanız, ancak biraz farklı bir şey arıyorsanız, bir sualtı bisiklet sınıfını düşünün. Bisikletler bel yüksekliğine yerleştirilir ve su direncine karşı pedal çevirirsiniz; New York'taki AQUA Stüdyosunda bir saatte 800 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca, egzersiz darbesizdir. AQUA Studio'daki sınıflar arasında aralık, güç, restoratif ve hatta klasik müzikle uğraştığınız sınıflar bulunur. Su bisiklet sınıfları için yerel havuzunuzu veya YMCA'yı kontrol edin.
4. Takım Sporları gibi mi? Gerileme Fitness'ı deneyin
Antrenmanınızdan en son ne zaman keyif aldığınızı düşünmeye çalışın. Dörtlü arkadaşlarınızla veya lise basketbol takımında oynayan bir pikap oyunu muydu? New York'un Gerileme Sporu, takım ve yarışma tabanlı antrenmanlarla görkemli günlerinize geri dönmek için tasarlanmış bir egzersizdir. Antrenmanın büyük kısmı güç ve kardiyovasküler eğitimdir, ancak sınıfların hepsi "Girinti" adlı bir bölüm içerir. Durgunluk süresi, bayrağı, cornhole ve yakar topunu yakalamak anlamına gelir. Kurucu ortak Brian Gallegar, "Egzersizleri eğlenceli hale getirmek insanların geri dönmesine yardımcı oluyor" diyor. Ayrıca, antrenmanların ekip tabanlı odağı bazı yeni arkadaşlarla tanışmak zorunda olduğunuz anlamına gelir. Throwbackfit.com adresindeki eğlenceye katılın.
: Egzersizinizi Daha Eğlenceli Hale Getirmek için 9 Çılgın Fitness Trendleri
Kredi bilgileri: Yelp.com/Throwback FitnessAntrenmanınızdan en son ne zaman hoşlandığınızı düşünmeye çalışın. Dörtlü arkadaşlarınızla veya lise basketbol takımında oynayan bir pikap oyunu muydu? New York'un Gerileme Sporu, takım ve yarışma tabanlı antrenmanlarla görkemli günlerinize geri dönmek için tasarlanmış bir egzersizdir. Antrenmanın büyük kısmı güç ve kardiyovasküler eğitimdir, ancak sınıfların hepsi "Girinti" adlı bir bölüm içerir. Durgunluk süresi, bayrağı, cornhole ve yakar topunu yakalamak anlamına gelir. Kurucu ortak Brian Gallegar, "Egzersizleri eğlenceli hale getirmek insanların geri dönmesine yardımcı oluyor" diyor. Ayrıca, antrenmanların ekip tabanlı odağı bazı yeni arkadaşlarla tanışmak zorunda olduğunuz anlamına gelir. Throwbackfit.com adresindeki eğlenceye katılın.
: Egzersizinizi Daha Eğlenceli Hale Getirmek için 9 Çılgın Fitness Trendleri
5. CrossFit gibi mi? F45'ü deneyin
Ülke çapındaki konumlarla F45, takım başına, seans başına 1.100 kalori yakabilen yüksek yoğunluklu bir aralık çalışmasıdır. Kurucu Robert Deutsch, "İşlevsel tabanlı eğitimin ortaya çıkması ve toplum temelli uygunluğa büyük bir ihtiyaç vardı." "Normal bir spor salonuna hiç katılmayanlar ile kişisel antrenman için saçma miktarlar ödeyenler arasında oturuyoruz." 45 dakikalık dersler her zaman farklıdır ve sörften esinlenen bir antrenmandan kızak sprintlerine ve savaş iplerine kadar her şeyi içerir. Cesaretin varsa gir. F45training.com adresinde daha fazla bilgi alabilirsiniz.
Kredi bilgileri: Facebook.com/F45 Training Santa MonicaÜlke çapındaki konumlarla F45, takım başına, seans başına 1.100 kalori yakabilen yüksek yoğunluklu bir aralık çalışmasıdır. Kurucu Robert Deutsch, "İşlevsel tabanlı eğitimin ortaya çıkması ve toplum temelli uygunluğa büyük bir ihtiyaç vardı." "Normal bir spor salonuna hiç katılmayanlar ile kişisel antrenman için saçma miktarlar ödeyenler arasında oturuyoruz." 45 dakikalık dersler her zaman farklıdır ve sörften esinlenen bir antrenmandan kızak sprintlerine ve savaş iplerine kadar her şeyi içerir. Cesaretin varsa gir. F45training.com adresinde daha fazla bilgi alabilirsiniz.
6. Halter gibi? Orijinal Gücü Deneyin
Tüm antrenmanınızda "reset" e basmak istiyorsanız, Original Strength sizi temel bilgilere geri götürecektir. Kurucu ortak Tim Anderson, çocuk gelişim hareketlerinden ilham aldı ve antrenmanını “Big Five” olarak adlandırdığı şeye odakladı. "Büyük Beş, doğru nefes almaya odaklanıyor, kafa kontrolü geliştiriyor, yuvarlanıyor, sallanıyor ve sonuçta emekleme ve diğer hareket kalıpları, " diyor Orijinal Güç'ün sahibi Danielle Almeyda. "Gezinme, yürüyüş deseninizin temelidir. Vücut bölümlerimizin birlikte daha iyi çalışmamıza yardımcı olur, koordinasyonu artırır ve güçlü sonuçlar veren hafif bir güç antrenmanı seçeneği sunar." Originalstrength.net'te bir Orijinal Güç koçu bulun.
Kredi bilgileri: Facebook.com/Original StrengthTüm antrenmanınızda "reset" e basmak istiyorsanız, Original Strength sizi temel bilgilere geri götürecektir. Kurucu ortak Tim Anderson, çocuk gelişim hareketlerinden ilham aldı ve antrenmanını “Big Five” olarak adlandırdığı şeye odakladı. "Büyük Beş, doğru nefes almaya odaklanıyor, kafa kontrolü geliştiriyor, yuvarlanıyor, sallanıyor ve sonuçta emekleme ve diğer hareket kalıpları, " diyor Original Strength'in sahibi Daniel Almeyda. "Gezinme, yürüyüş deseninizin temelidir. Vücut bölümlerimizin birlikte daha iyi çalışmamıza yardımcı olur, koordinasyonu artırır ve güçlü sonuçlar veren hafif bir güç antrenmanı seçeneği sunar." Originalstrength.net'te bir Orijinal Güç koçu bulun.
7. Zumba gibi mi? Bokwa'yı deneyin
Bokwa, kurucu Paul Mavi'nin Güney Afrika kökenlerine dayanan dans tabanlı bir fitness dersidir. Geleneksel sekiz sayımlı koreografi yerine, Bokwa dansçıları ayaklarıyla pop şarkıların ritmine rakamlar ve harfler çiziyorlar. (Örneğin, zeminde L şeklinde adım attığınızı düşünün.) Sınıf boyutları büyük olabilir, ancak Mavi'nin seans başına 1.200 kalori yakabileceğini söylediği başlangıç dostu bir kardiyo egzersizinin tadını çıkarmaya odaklanırlar. Bokwafitness.com adresinde yakınınızdaki bir sınıfı arayın.
: Sağlık ve Zindeliği Değişen Kadınlarla Tanışın
Kredi bilgileri: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa, kurucu Paul Mavi'nin Güney Afrika kökenlerine dayanan dans tabanlı bir fitness dersidir. Geleneksel sekiz sayımlı koreografi yerine, Bokwa dansçıları ayaklarıyla pop şarkıların ritmine rakamlar ve harfler çiziyorlar. (Örneğin, zeminde L şeklinde adım attığınızı düşünün.) Sınıf boyutları büyük olabilir, ancak Mavi'nin seans başına 1.200 kalori yakabileceğini söylediği başlangıç dostu bir kardiyo egzersizinin tadını çıkarmaya odaklanırlar. Bokwafitness.com adresinde yakınınızdaki bir sınıfı arayın.
: Sağlık ve Zindeliği Değişen Kadınlarla Tanışın
8. Jimnastik gibi mi? Bir Sirk Fitness Dersini Deneyin
Daha geleneksel bir antrenman lehine yüksek uçan bir sanatçı olma hayallerinizi bir kenara ittiniz mi? Artık her ikisini de fitness odaklı yeni başlayanlar için sirk dersleri ile yapabilirsiniz. Örneğin Atlanta'daki Circus Arts Fitness'da dersler trapez, sirk halkaları, hava ipekleri, sıkı tel, el dengeleme ve hokkabazlıktır. Sadece etrafta dolaşıyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak egzersizler gücünüzü, esnekliğinizi ve koordinasyonunuzu zorlayacaktır. Circusartsinstitute.com adresinde daha fazla bilgi alabilirsiniz.
Kredi bilgileri: Adobe StockDaha geleneksel bir antrenman lehine yüksek uçan bir sanatçı olma hayallerinizi bir kenara ittiniz mi? Artık her ikisini de fitness odaklı yeni başlayanlar için sirk dersleri ile yapabilirsiniz. Örneğin Atlanta'daki Circus Arts Fitness'da dersler trapez, sirk halkaları, hava ipekleri, sıkı tel, el dengeleme ve hokkabazlıktır. Sadece etrafta dolaşıyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak egzersizler gücünüzü, esnekliğinizi ve koordinasyonunuzu zorlayacaktır. Circusartsinstitute.com adresinde daha fazla bilgi alabilirsiniz.
Ne düşünüyorsun?
En sevdiğiniz fitness dersiniz hangisi? Denediğin en garip egzersiz nedir? Denemek istediğiniz ancak henüz check-out yapmadığınız bir egzersiz var mı? Yorumlarda en sevdiğiniz yeni etkinliklerden bahsedin.
Kredi bilgileri: Alysta / Adobe StockEn sevdiğiniz fitness dersiniz hangisi? Denediğin en garip egzersiz nedir? Denemek istediğiniz ancak henüz check-out yapmadığınız bir egzersiz var mı? Yorumlarda en sevdiğiniz yeni etkinliklerden bahsedin.
