Nohut. Avokado. Ispanak. Hayır, salata yapmıyoruz. Tatlılardan bahsediyoruz! Biz sizin için iyi, tüm gıda maddeleri dışında ciddi lezzetli tatlılar uydurma saat geçirdim. Şekeri kestik, ama nefisliği değil. İzcinin şerefi! Bu dokuz tarif, eklenmiş şekerler yerine besin zenginliğine ve tam tahıllar ve meyveler gibi "iyi karbonhidratlara" odaklanır. Neden şeker kesilir? Temel olarak, "boş" kaloriler sağlarlar - yani besinsel faydaları olmayan kaloriler sağlarlar. "Tatlı dişiniz" tatlı istediğinde, bu tatlı takaslardan birini yapmayı düşünün.
Nohut. Avokado. Ispanak. Hayır, salata yapmıyoruz. Tatlılardan bahsediyoruz! Biz sizin için iyi, tüm gıda maddeleri dışında ciddi lezzetli tatlılar uydurma saat geçirdim. Şekeri kestik, ama nefisliği değil. İzcinin şerefi! Bu dokuz tarif, eklenmiş şekerler yerine besin zenginliğine ve tam tahıllar ve meyveler gibi "iyi karbonhidratlara" odaklanır. Neden şeker kesilir? Temel olarak, "boş" kaloriler sağlarlar - yani besinsel faydaları olmayan kaloriler sağlarlar. "Tatlı dişiniz" tatlı istediğinde, bu tatlı takaslardan birini yapmayı düşünün.
1. Gevrek Nohutlu Tatlı-n-Tuzlu Çikolatalı Kurabiye
kepekli tahıllar, nohut, acı tatlı çikolata, tarçın, acı ve daha fazlası. Fırında pişirilmiş bir tatlıyı nasıl daha sağlıklı hale getireceğinizin mükemmel bir örneğidir: Tam buğday ununu ("beyaz") çok amaçlı un - fincan yerine değiştirin. Ancak bu çerezler bunun ötesine geçer. Ana bileşen aslında bu kurabiyelere inanılmaz bir çıtırlık veren ve protein ve lif miktarını artıran kavrulmuş nohuttur. Bu kurabiyelerin tatlı ve tuzlu tadı unutulmaz.
kepekli tahıllar, nohut, acı tatlı çikolata, tarçın, acı ve daha fazlası. Fırında pişirilmiş bir tatlıyı nasıl daha sağlıklı hale getireceğinizin mükemmel bir örneğidir: Tam buğday ununu ("beyaz") çok amaçlı un - fincan yerine değiştirin. Ancak bu çerezler bunun ötesine geçer. Ana bileşen aslında bu kurabiyelere inanılmaz bir çıtırlık veren ve protein ve lif miktarını artıran kavrulmuş nohuttur. Bu kurabiyelerin tatlı ve tuzlu tadı unutulmaz.
2. Tropikal Anahtar Kireç Dondurma
Bir dondurucunuz var mı? Bu tarifi tatlı repertuarınıza ekleyin. Süpermarket dondurucu koridorunuzdaki bazı dondurmaların aksine, bu kötü yağlar, işlenmiş şekerler ve kimyasal katkı maddeleri veya yapay renkler ile yüklü değildir. Aksine, taze tropikal öz ve avokado bol kadife ile doludur. Ek kremsilik, ağır krema değil, organik buharlaştırılmış süt ve yağsız süt kombinasyonundan gelir. Tüm tatlılık tamamen olgunlaşmış muzlardır. İlave şeker gerekmez! Pasta benzeri itiraz için, "anahtar" anahtar ıhlamur suyu. Ve graham krakerini unutmayın - bu tatlıyı tamamlıyor!
Bir dondurucunuz var mı? Bu tarifi tatlı repertuarınıza ekleyin. Süpermarket dondurucu koridorunuzdaki bazı dondurmaların aksine, bu kötü yağlar, işlenmiş şekerler ve kimyasal katkı maddeleri veya yapay renkler ile yüklü değildir. Aksine, taze tropikal öz ve avokado bol kadife ile doludur. Ek kremsilik, ağır krema değil, organik buharlaştırılmış süt ve yağsız süt kombinasyonundan gelir. Tüm tatlılık tamamen olgunlaşmış muzlardır. İlave şeker gerekmez! Pasta benzeri itiraz için, "anahtar" anahtar ıhlamur suyu. Ve graham krakerini unutmayın - bu tatlıyı tamamlıyor!
3. Mini Çikolata-Fıstık Ezmesi Bardaklar
Çikolata söz konusu olduğunda, ne kadar acı olursa, sizin için o kadar iyidir. Bu, koyu çikolata kaplı fıstık ezmesi fincanları ile şeker koridorunda turuncu ambalajda bulacağınız arasındaki bir fark. Belki de en belirgin fark dolgudur. Bu kremsi dolgu koruyucu içermez. Ayrıca, nohut ilavesinden ekstra besin zenginliği ve elma tereyağından doğru miktarda tatlılık eklenir, şeker eklenmez. Hala çökmekte olan küçük ikramlar, elbette. Ancak bunlardan birini (veya ikisini!) Sağlıklı bir beslenme planına kolayca sığdırabilirsiniz. Sonuçta onlar minis!
Çikolata söz konusu olduğunda, ne kadar acı olursa, sizin için o kadar iyidir. Bu, koyu çikolata kaplı fıstık ezmesi fincanları ile şeker koridorunda turuncu ambalajda bulacağınız arasındaki bir fark. Belki de en belirgin fark dolgudur. Bu kremsi dolgu koruyucu içermez. Ayrıca, nohut ilavesinden ekstra besin zenginliği ve elma tereyağından doğru miktarda tatlılık eklenir, şeker eklenmez. Hala çökmekte olan küçük ikramlar, elbette. Ancak bunlardan birini (veya ikisini!) Sağlıklı bir beslenme planına kolayca sığdırabilirsiniz. Sonuçta onlar minis!
4. Sizin için daha iyi Banana Split
Klasik bir muz bölmesi bir tatlı dükkanında 500 kalorinin üzerinde bir pop sağlayabilir. Neyse ki, bu ilham verici tarifle kalori dostu tarzda ikonik tatlıya katılabilirsiniz. Bir DIY vanilya yoğurt, potasyum dolu muz yarımları için tercih edilen kremsi tepedir. Taze, kırmızı ahududu doğal olarak ekstra tatlılık katar. Antep fıstığı, renkli krizi sağlarken protein ve lifleri tekmeliyor. Fındıktaki yeşil ve kırmızı morlar antioksidanların göstergeleridir. Ve evet, hala çikolata şurubu ile bu muz bölünmüş üst olsun!
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMKlasik bir muz bölmesi bir tatlı dükkanında 500 kalorinin üzerinde bir pop sağlayabilir. Neyse ki, bu ilham verici tarifle kalori dostu tarzda ikonik tatlıya katılabilirsiniz. Bir DIY vanilya yoğurt, potasyum dolu muz yarımları için tercih edilen kremsi tepedir. Taze, kırmızı ahududu doğal olarak ekstra tatlılık katar. Antep fıstığı, renkli krizi sağlarken protein ve lifleri tekmeliyor. Fındıktaki yeşil ve kırmızı morlar antioksidanların göstergeleridir. Ve evet, hala çikolata şurubu ile bu muz bölünmüş üst olsun!
5. Vegan Fudgy Chia Kek
Bu ekstra koyu çikolatalı kekler geleneksel ooey-gooey muamelesinden çok daha besleyicidir! Kepekli tahıllara ve tohumlara dayanıyorlar. Chia tohumları yumurta yerine vücut oluşturur, böylece herhangi bir vegan diyetine sığarlar. Ayrıca, bitki bazlı besinleri ve omega-3'leri delerken benzersiz bir doku sağlarlar. Ayrıca beyaz toz şekerden ziyade Hindistan cevizi şekeri ile yapılırlar (ancak çok fazla değil). Ayrıca, bu kekleri 8 inç kare bir tavada küçük ama kalın hale getirmek yerine, 9 x 13 inçlik bir tavada daha ince hale getireceksiniz. Aslında daha büyük keklere benzeyecekler! Ekstra karanlık çikolatalar (merhaba, polifenoller) ve süper tüylü oldukları için, küçük ısırıklar alarak ve yavaşça tadını çıkararak bu sizin için daha iyi keklerin tadını çıkarın.
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMBu ekstra koyu çikolatalı kekler geleneksel ooey-gooey muamelesinden çok daha besleyicidir! Kepekli tahıllara ve tohumlara dayanıyorlar. Chia tohumları yumurta yerine vücut oluşturur, böylece herhangi bir vegan diyetine sığarlar. Ayrıca, bitki bazlı besinleri ve omega-3'leri delerken benzersiz bir doku sağlarlar. Ayrıca beyaz toz şekerden ziyade Hindistan cevizi şekeri ile yapılırlar (ancak çok fazla değil). Ayrıca, bu kekleri 8 inç kare bir tavada küçük ama kalın hale getirmek yerine, 9 x 13 inçlik bir tavada daha ince hale getireceksiniz. Aslında daha büyük keklere benzeyecekler! Ekstra karanlık çikolatalar (merhaba, polifenoller) ve süper tüylü oldukları için, küçük ısırıklar alarak ve yavaşça tadını çıkararak bu sizin için daha iyi keklerin tadını çıkarın.
6. hafif ve tatlı limonlu cheesecake
Cheesecake'in düzeltilmesi şaşırtıcı derecede kolaydır, özellikle de önceden hazırlanmış tam tahıllı bir graham krakeri kabuğuyla başlarsanız. Yapay hiçbir şey içermeyen birini seçtiğinizden emin olun. Doldurma gelince, normal krem peynir yerine organik Neufchâtel kullanın - doğal olarak kalorilerde daha düşüktür, ancak yine de tatlılık sağlar. Şeker gelince, sadece bir tart tatlılığı için gereken miktarı kullanın (fazla şekerli değil). Hindistan cevizi şekeri gibi daha doğal bir tane deneyin. Bu bitmiş cheesecake olduğu gibi şahane - veya mutfak sanatınız için ideal bir "tuval" sağlıyor. Çilek gibi taze mevsim veya çözülmüş dondurulmuş meyve ile doldurun. Ekstra entrika için, ince kıyılmış taze fesleğen serpme ile çilekleri deneyin.
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMCheesecake'in düzeltilmesi şaşırtıcı derecede kolaydır, özellikle de önceden hazırlanmış tam tahıllı bir graham krakeri kabuğuyla başlarsanız. Yapay hiçbir şey içermeyen birini seçtiğinizden emin olun. Doldurma gelince, normal krem peynir yerine organik Neufchâtel kullanın - doğal olarak kalorilerde daha düşüktür, ancak yine de tatlılık sağlar. Şeker gelince, sadece bir tart tatlılığı için gereken miktarı kullanın (fazla şekerli değil). Hindistan cevizi şekeri gibi daha doğal bir tane deneyin. Bu bitmiş cheesecake olduğu gibi şahane - veya mutfak sanatınız için ideal bir "tuval" sağlıyor. Çilek gibi taze mevsim veya çözülmüş dondurulmuş meyve ile doldurun. Ekstra entrika için, ince kıyılmış taze fesleğen serpme ile çilekleri deneyin.
7. Nane Kakao Ucu Sallamak
Çikolata ve nane eşleştirmesi, özellikle kalın ve kremsi bir milkshake gibi bir tatlıdayken kesinlikle ağız sulandırabilir! Ne yazık ki, bu özellikle işlenmiş şekerlerden çok fazla kalori anlamına gelebilir. Ama naneli sallayabilir ve yudumlayabilirsiniz! Burada memnun etmek için söz veren bir sarsıntı yapmak için yüzde 100 bitki bazlı malzemeleri birlikte döndürürsünüz. Tarihler tatlılık sunuyor. Hindistan cevizi sütü içeceği ve avokado krema yaratır. Taze nane ve bebek ıspanak yeşillik verir. Saf lezzet özleri tatlı benzeri şaşkınlık katar. Ve kakao uçları çikolatalı iyilik sağlar. Yakında yudumlayın!
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMÇikolata ve nane eşleştirmesi, özellikle kalın ve kremsi bir milkshake gibi bir tatlıdayken kesinlikle ağız sulandırabilir! Ne yazık ki, bu özellikle işlenmiş şekerlerden çok fazla kalori anlamına gelebilir. Ama naneli sallayabilir ve yudumlayabilirsiniz! Burada memnun etmek için söz veren bir sarsıntı yapmak için yüzde 100 bitki bazlı malzemeleri birlikte döndürürsünüz. Tarihler tatlılık sunuyor. Hindistan cevizi sütü içeceği ve avokado krema yaratır. Taze nane ve bebek ıspanak yeşillik verir. Saf lezzet özleri tatlı benzeri şaşkınlık katar. Ve kakao uçları çikolatalı iyilik sağlar. Yakında yudumlayın!
8. Şeftali Badem Ayakkabıcı
Şeftali mevsiminde olduğunda, bu tatlıyı yapmak isteyeceksiniz. Bu bulanık ve kokulu taş meyvenin kabuğunu tutun - ciltte çeşitli yararlı besinler ve lifler vardır. Şeftali pişirme işlemi sırasında ekstra tatlı hale geldiğinden, tarifte bir bütün olarak daha az ilave şeker gerekir. Tatlılığın özünü daha fazla arttırmak için (şekersiz!), Saf badem özü dahildir. Ayakkabıcı zengin, altın-kahverengi bir renk olana kadar pişirmek, kenarlarda karamelize çerez benzeri gevreklik sağlayacaktır. Kontrast, yulaftan ekstra doku ve lif ile ortadaki lüks nemdir. Bu ayakkabıcı, sıcak servis edilir, her dondurmanın tadını çıkarırken üstteki dondurulmuş tatlıya hiç bu kadar hafif eriyemez.
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMŞeftali mevsiminde olduğunda, bu tatlıyı yapmak isteyeceksiniz. Bu bulanık ve kokulu taş meyvenin kabuğunu tutun - ciltte çeşitli yararlı besinler ve lifler vardır. Şeftali pişirme işlemi sırasında ekstra tatlı hale geldiğinden, tarifte bir bütün olarak daha az ilave şeker gerekir. Tatlılığın özünü daha fazla arttırmak için (şekersiz!), Saf badem özü dahildir. Ayakkabıcı zengin, altın-kahverengi bir renk olana kadar pişirmek, kenarlarda karamelize çerez benzeri gevreklik sağlayacaktır. Kontrast, yulaftan ekstra doku ve lif ile ortadaki lüks nemdir. Bu ayakkabıcı, sıcak servis edilir, her dondurmanın tadını çıkarırken üstteki dondurulmuş tatlıya hiç bu kadar hafif eriyemez.
9. Espresso Mocha Pudingi
Eklenmiş şeker içermeyen vegan, potasyum ve düpedüz şişmanlık nedir? Bu puding! Yaklaşık 20 vitamin ve mineral ve diğer faydalı bitki besinlerine katkıda bulunan avokadolara dayanır. Bu puding mocha zenginliğini şekersiz kakao tozu ve espressodan alır. Doğal tatlılığı, bu eşsiz pudingde lifi de artıran tarihlerden kaynaklanmaktadır. Bunu bir mutfak robotunda döndürmek birkaç dakika sürecek, böylece tüm tarihler tamamen saflaşacak. Ancak, pudingde hala küçük cilt lekeleri varsa endişelenmeyin - en azından bunun doğal olduğunu bileceksiniz!
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMEklenmiş şeker içermeyen vegan, potasyum ve düpedüz şişmanlık nedir? Bu puding! Yaklaşık 20 vitamin ve mineral ve diğer faydalı bitki besinlerine katkıda bulunan avokadolara dayanır. Bu puding mocha zenginliğini şekersiz kakao tozu ve espressodan alır. Doğal tatlılığı, bu eşsiz pudingde lifi de artıran tarihlerden kaynaklanmaktadır. Bunu bir mutfak robotunda döndürmek birkaç dakika sürecek, böylece tüm tarihler tamamen saflaşacak. Ancak, pudingde hala küçük cilt lekeleri varsa endişelenmeyin - en azından bunun doğal olduğunu bileceksiniz!
Ne düşünüyorsun?
Tatlıya düşkün müsün? Eğer öyleyse, bu tatlılardan hangisini önce yapacağınızı düşünüyorsunuz? Sağlıklı malzemeleri tatlılarınıza "gizlice" sokmaya çalışıyorsunuz? En sevdiğin tatlı nedir?
Kredi bilgileri: Morsa Images / Taxi / Getty ImagesTatlıya düşkün müsün? Eğer öyleyse, bu tatlılardan hangisini önce yapacağınızı düşünüyorsunuz? Sağlıklı malzemeleri tatlılarınıza "gizlice" sokmaya çalışıyorsunuz? En sevdiğin tatlı nedir?
