Onlarla sorun yaşamaya başlayana kadar dizlerinizin günlük yaşamınız için ne kadar önemli olduğunu anlamayabilirsiniz. Bir yaralanma veya artrit gibi bir hastalık nedeniyle diz ağrısı ile başa çıkmak için çeşitli ilaçlar aramanız gerekebilir. Bazı vitaminler diz sağlığını geliştirebilir ve biraz rahatlama sağlayabilir, ancak sorununuzu tedavi etmeyebilir. En iyi çözümü bulmanıza yardımcı olmak için vitaminler, diyet ve diz problemlerinizi tartışmak için doktorunuza danışın.
D Vitamini
Diyetinizde yeterli D vitamini aldığınızdan emin olmak diz sağlığı için önemlidir. D vitamini, kalsiyumu emmenize ve kemik büyümesini ve yeniden şekillenmesini desteklemenize yardımcı olarak kemik sağlığında önemli bir rol oynar. Sağlıklı kemikler sağlıklı dizler için önemlidir. Ek olarak, Redox Biology'de yayınlanan 2014 yılında yapılan bir çalışmada, D vitamini eksikliği ile diz osteoartritinin gelişimi arasında bir ilişki bulunmuştur.
Vücudunuz güneşe maruz kalma yoluyla kendi D vitamini üretebilirken, Diyet Takviyeleri Ofisi cilt kanseri riski nedeniyle güneş süresini sınırlamayı önerir. Günlük alımınıza D vitamini açısından zengin gıdalar eklemek, bir eksikliği önlemeye ve diz sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir. İyi gıda kaynakları arasında güçlendirilmiş süt ve yoğurt, somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısı bulunur.
C vitamini
C vitamini, dizlerinizin tendonlarında bulunan bir destek proteini olan kolajen üretimi için gereklidir. Ayrıca, diyette daha fazla C vitamini alımı, kemik boyutunda bir azalma ve daha az kemik iliği lezyonu ile ilişkilidir ve bu diz osteoartrit riskini azaltabilir. Yeşil ve kırmızı biber, brokoli, ıspanak, domates, patates, portakal, çilek, kivi ve greyfurt gibi daha fazla meyve ve sebze yiyerek diz sağlığını geliştirmek için diyetinizde daha fazla C vitamini alabilirsiniz.
Metotreksatlı Folik Asit
Diz problemleriniz romatoid artrite bağlıysa ve metotreksat alıyorsanız, günlük rutininize bir folik asit takviyesi eklemeniz gerekebilir. İlaç, eşlik edebilecek artrit ve diz ağrısının tedavisinde etkili olsa da, folat gövdesini de tüketir. Takviye eklemeden önce dozu tartışmak için doktorunuza danışın.
Aşırıya kaçmayın
Artrit Vakfı, bu vitaminlerin genel sağlığınız için gerekli olmasına ve diz problemlerinizi azaltmanıza yardımcı olsa da, yüksek dozlarda almanın yarardan daha fazla zarara neden olabileceğini bildirdi. Örneğin, aşırı D vitamini alımı, yüksek kan kalsiyum seviyelerine neden olabilir, bu da dokularınızın ve kan damarlarınızın kireçlenmesine yol açabilir. C vitamini suda çözünür bir vitamin olmasına ve toksisiteye neden olması muhtemel olmamasına rağmen, çok fazla almak ishal, bulantı veya mide ağrısı gibi gastrointestinal sorunlara yol açabilir.
