Karaciğer vücuttaki en büyük organdır ve mineraller, besinler ve vitaminler için bir depolama alanı görevi görür. Alkol gibi toksik kimyasallar karaciğer tarafından parçalanır ve daha sonra vücuttan atılır. Hayati organ, vücuda yardımcı olan ve sağlığı geliştiren kimyasallar üretir. Karaciğerin düzgün çalışmasını ve refahını iyileştirmek ve korumak için farklı yoga pozları uygulayın. Bu iç organı masaj ve canlandırmak için yoga kullanın. Egzersizler boyunca nefes alın ve pozlardan sonra toksinleri temizlemek için su için.
Omurga Büküm
Bu poz karın şişkinliği ve yorgunluğu ile savaşarak karaciğeri canlandırmaya yardımcı olur. Bacakları önünüzde uzatılmış bir paspasın üzerine oturun. Çekirdeğinizi sıkın ve dik oturun. Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ dizinizin dışına yerleştirin. Sağ elinizi, parmaklarınızın vücudunuzdan uzağa bakacak şekilde, poponunuzun sağ tarafının yanındaki yere yerleştirin. Sol kolunuzu sol dizinizin içine yerleştirin. Gövdenizi yavaşça sağa döndürün. Bükülmeyi derinleştirmek için sağ parmaklarınızı vücudunuzun arkasından yürütün. Daha fazla bükemediğinizde durun ve 30 saniye basılı tutun ve ardından tarafları değiştirin.
Kedi Poz
Karaciğer karın bölgesinde bulunur; Kedi streç, her iki bölgeyi de karaciğeri koruyan mide ve omurgaya masaj yapar. Dört ayak üzerinde diz çök. Ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına ve dizlerinizi doğrudan kalçalarınızın altına yerleştirin. Boynunuzu gevşetin ve yere gidin. Düz bir sırt ile başlayın. Sırtınızı yavaşça yuvarlayın ve tavana doğru eğin. Başlangıç pozisyonuna indirin ve pozu 10 kez tekrarlayın.
İnek pozu
Rahat ve gevşek bir sırt, karaciğerin düzgün çalışmasını ve detoksifikasyonunu sağlayacaktır. İnek poz uzanır ve omurga ısıtır. Ayrıca böbreklerin etrafındaki mide kaslarının poz sırasında gevşemesine izin verir. Elleriniz ve dizleriniz üzerinde kalın ve düz bir sırtla başlayın. Başını gevşet ve yere bak. Kalçanızı, kuyruk kemiğinizi ve göğsünüzü tavana doğru kaldırırken, midenizin zemine doğru gevşemesine izin verin. Vücudunuzu kaldırırken başınızı kaldırın ve doğrudan önünüze bakın. Başlangıç pozisyonuna dönün ve 10 kez tekrarlayın.
Köprü Poz
Köprü pozu karaciğeri koruyan çekirdek kasları güçlendirir. Bacaklarınız bükülmüş ve ayaklarınız dibine yakın olacak şekilde sırt üstü yatın. Kollarınızı bacaklarınızın yanına, avuç içi paspasın üzerine koyun. Kalçalarınızı sıkın, topuklarınızdan yukarı doğru itin ve kalçalarınızı ve belinizi kaldırın. Dizlerinizden omuzlarınıza doğru düz bir çizgi oluşturduğunuzda durun. Kaldırma boyunca düz bir sırt koruyun. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve pozisyonu 30 saniye ile bir dakika arasında tutun.
Kobra pozu
Karaciğer, karnın üst kısmında, doğrudan göğüs bölgesinin altındadır. Bu streç göğsü açar ve böbreklerin üzerinde yatan karın kaslarını uzatır. Yatağın üzerinde yüzüstü uzan. Bacaklarınızı birlikte hareket ettirin ve poz boyunca bu şekilde tutun. Sağ avucunuzu sağ omzunuzun yanına, sol avucunuzu sol omzunuzun yanına yerleştirin. Kilonuzu poz boyunca üst vücudunuzda tutun; ağırlığı ellerinize kaydırmayın. Göğsünüzü yavaşça tavana doğru kaldırın. Vücudunuzu kaldırmak için belinizi kullanın. Esneme hareket ederken başınızı ve boynunuzu gevşetin.
