Vücut Kitle İndeksi, matematiksel bir formül kullanarak vücut şişmanlığını tahmin eden basit bir araçtır. BMI'nızı ölçmek için gereken tek enstrüman bir ölçek, bir mezura - boyunuzu belirlemek için - ve bir hesap makinesidir. VKİ'nizi nasıl tahmin edeceğinizden emin değilseniz doktorunuzla konuşun. Muayene ya da hasta bir ziyaret için her gittiğinizde doktorunuz büyük olasılıkla BMI'nızı hesaplayacaktır.
VKİ Ölçümü
Bir kişinin sağlığının kilo ve boy karesine göre belirlenmesi, ilk olarak 19. yüzyılın başlarında, Çocuklarda Hastalık Arşivi'nde yayınlanan BMI ile ilgili 2006 tarihli bir makaleye göre geliştirildi. Ancak 1980'lere kadar sağlık uzmanları tarafından sağlığı değerlendirmek için daha düzenli olarak kullanılmadı ve bunun nedeni, araştırmacıların, bugünkü sayısında yayınlanan 2014 tarihli bir makaleye göre, yalnızca araştırmacıların hesaplanan sayı ile sağlık riski arasında bir korelasyon bulmasıydı. Diyetisyen.
VKİ'niz kilonuzu ve boyunuzu matematiksel bir formüle takarak belirlenir:
BMI = pound cinsinden ağırlık / (inç cinsinden yükseklik x inç cinsinden yükseklik) x 703.
Örneğin, 210 kilo ağırlığındaki 10 metrelik 10 inçlik bir kişinin 30, 1 BMI'si vardır, çünkü (210/4900) x 703 = 30, 1. İyi bir ölçek, doğru bir yükseklik ölçümü ve bir hesap makinesi, BMI'nızı tahmin etmek için gerekli olan tek şeydir.
BMI Diğer Yağ Ölçüm Tekniklerine Göre
Su altı tartımı, çift enerjili X-ışını absorbsiyometrisi, deri kıvrım ölçümleri ve biyoelektrik empedansı dahil olmak üzere vücut yağını ölçmek için bir dizi başka teknik kullanılır. Ancak bunların çoğu, doğru test için özel bir makine ve / veya eğitimli bir profesyonel gerektirir. BMI mükemmel bir araç olmasa da, vücut yağını ölçmenin bu diğer formlarıyla karşılaştırıldı ve kendi başına oldukça iyi duruyor.
Çift enerjili X-ışını absorbsiyometrisi veya DXA, vücut şişmanlığını ve sağlık riskini ölçmenin en doğru yollarından biri olarak kabul edilir. Ancak, masraf ve karmaşıklık nedeniyle, test öncelikle araştırma tesislerinde olanlar tarafından kullanılır.
BMI, her yerde kullanılabilen ve daha karmaşık vücut yağ ölçümleri kadar iyi olabilen basit, hesaplaması kolay bir araçtır. Aslında, Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan 2005 kohort çalışmasına göre, VKİ ölçümleri DXA ölçümleriyle olumlu bir şekilde karşılaştırılmaktadır. Bu çalışma, bir grup ergende VKİ'ye karşı DXA kullanımını, vücut yağlığının deri kıvrım ölçümlerini ve kalp hastalığı riskini karşılaştırdı. Araştırmacılar, hem VKİ hem de deri kıvrım ölçümlerinin sağlığı değerlendirmek için DXA ile iyi ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
BMI Ne Demektir
BMI numaranızı öğrendikten sonra bunun ne anlama geldiğini bilmek istersiniz. BMI ağırlık durumu kategorilerine ayrılmıştır. Sağlık riskiniz, girdiğiniz kategoriye bağlıdır.
18.5 veya daha düşük bir BMI düşük ağırlık olarak kabul edilirken, 18.5 ve 24.9 arasındaki bir değer normal ağırlık olarak kabul edilir. 25 ila 29, 9 arasında bir BMI aşırı kiloludur ve 30 veya daha fazla obez olarak kabul edilir. İyi bir sağlık için normal kilo kategorisine girmek istersiniz. Daha yüksek bir VKİ, kalp hastalığı, diyabet veya kanser gibi kronik bir hastalık geliştirme riskinizi artırır. Ve çok düşük bir VKİ'ye sahip olmak farklı sağlık riskleri setine neden olabilir.
Sağlığı Ölçmenin Başka Bir Aracı
BMI, sağlığı değerlendirmek için kullanılan temel bir araç olsa da, sadece bu değil. Bel-yükseklik oranı, hastalık riskinizi belirlemenize yardımcı olmanın daha basit bir yoludur. Ayrıca, Obezite Dergisi'nde yayınlanan 2012 derleme çalışmasına göre, bel-boy oranı sağlık sonuçlarını tahmin etmede VKİ'den daha iyi olabilir.
Bel / yükseklik oranınızı belirlemek için, göbek deliğinize belinizin etrafına bir şerit metre sarın. Ölçümü alırken emmeyin. İyi bir sağlık için bel ölçümünüz boyunuzun yarısından az olmalıdır. Örneğin, 5 fit, 10 inç veya 70 inç boyunda - beliniz 35 inç veya daha az ölçmelidir.
