Soda içmeye gelince, diyet normal soda ile karşılaştırıldığında şeker ve kalori içeriği açısından daha iyidir. Bununla birlikte, diyet soda kendi riskleri ile birlikte gelir ve içeceği zayıf bir diyet seçimi yapan yapay tatlandırıcılar. Örneğin, diyet sodası içmek ve depresyon arasında bir bağlantı vardır. Bu, sodadan hoşlanıyorsanız depresyona mahkum olduğunuz anlamına gelmez, ancak gelecekte içecek seçimleri yaparken bağlantı düşünülmeye değer.
İstatistikler
Amerikan Nöroloji Akademisi tarafından 50-71 yaş arası 263.925 yetişkinin katıldığı bir araştırma, içme diyeti sodası ve depresyon arasında bir bağlantı olduğunu keşfetti. Katılımcılar 1995-1996 yılları arasında soda, kahve, çay ve meyve punch gibi içecek alımını kaydetti. On yıl sonra katılımcılar araştırmacılara 2000 yılından bu yana depresyon tanısı alıp almadığını anlattı ve 11.311 kişi çok teşhis edildi. Günde dört kutudan fazla soda içen katılımcıların, soda içmeyenlere kıyasla depresyon tanısı koyma olasılığı yüzde 30 daha fazlaydı ve diyet soda içen katılımcılar için risk daha büyüktü.
Yapay Tatlandırıcılar Kısmen Suçlanıyor
"Hindistan Psikiyatri Dergisi" nde yayınlanan 2013 tarihli bir makaleye göre, depresyonu olan kişilerin beyin kaynaklı nörotrofik faktör veya BDNF düzeyleri daha düşüktür. Diyet BDNF seviyelerinizde rol oynar ve büyük miktarda yağ veya rafine şeker yiyen insanlar daha düşük seviyelere sahiptir. Bu, diyet sodası veya bu konudaki herhangi bir soda ile depresyon arasında potansiyel bir bağlantı olduğunu gösterir. Bununla birlikte, BDNF ve diyet arasındaki bağlantı üzerine yapılan araştırmaların çoğu hayvanlarla yapılmıştır, bu da diyet sodadan kaçınmanın depresyon riskini azaltabileceğini belirlemek için ek araştırmaların gerekli olduğu anlamına gelir.
Diyet Soda ve Tip-2 Diyabet
"Diyabet Bakımı" nda yayınlanan 2009 tarihli bir makaleye göre, günlük diyet soda tüketimi tip-2 diyabet riskini artırmaktadır. Tip-2 diyabet de depresyon riskini artırır. Amerikan Diyabet Derneği, diyabet yönetimi stresinin, kan şekeri üzerindeki kontrol kaybı duygularının ve sinir hasarı gibi diğer komplikasyonların stresinin tip 2 diyabetli hastalarda depresyona katkıda bulunduğunu teorize etmektedir. "Genel Psikiyatri Arşivi" nde yayınlanan 2012 tarihli bir araştırmaya göre, diyabetli depresif hastalar demans için daha yüksek risk altındadır.
Kilo Alma Bağlantısı
Bu mantıksız görünüyor, ancak içeceğin kendisi kalorisiz olsa bile, diyet soda içmek aslında kilo almaya yol açabilir. Purdue Üniversitesi'nden bir profesör olan Susan E. Swithers tarafından yapılan araştırma, diyet diyet sodalarının kısmen aşırı yeme nedeniyle kilo almaya yol açtığını gösteriyor. Başka bir deyişle, diyet sodası içen bir kişi, sıfır kalorili bir içecek içmek konusunda o kadar erdemli olabilir ki, normalden daha fazla yiyebilirmiş gibi hisseder. Bu önemli bir bağlantıdır çünkü fazla kilolu olmak depresyon riskini artırabilir. Depresyon ayrıca obezite riskini de arttırır, bu da kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarının olasılığını artırır.
