Kilo vermek için elma sirkesi kullanma şansı duyuyorsunuz, ancak kilo vermek için beyaz sirke kullanmaya ne dersiniz? Çalışıyor mu? Kullandığınız sirke türü gerçekten önemli mi?
İpucu
Kilo vermek için beyaz sirke kullanmanın sadece diyet ve egzersizden daha etkili olduğunu destekleyen hiçbir kanıt yoktur.
Kilo Vermek İçin Beyaz Sirke Kullanmak
Zehir Kontrolüne göre, sirke tahıllar, şarap, patates ve bal gibi herhangi bir sayıda fermente edilebilir karbonhidrattan yapılabilir. Beyaz damıtılmış sirke tipik olarak yüzde dört ila yedi asetik asit içerirken, elma şarabı ve şarap sirkeleri sadece yüzde beş ila altı asetik asit içerir. Sağlık yararları sağladığı düşünülen asetik asittir.
Kan şekeri seviyelerini düşürmek ve kan akışını iyileştirmek gibi sağlığınız için iyi olan birkaç beyaz sirke kullanımı vardır. Bitkisel Tıp Dergisi'nde bir Mart 2019 çalışmasında gösterildiği gibi, tarih sirkesi gibi diğer sirke, kolesterol azaltımı gibi farklı sağlık yararları sağlayabilir.
Mayıs 2017'de Diyabet Araştırma ve Klinik Uygulaması'nda yayınlanan klinik çalışmaların bir meta analizi, sirkenin kan şekeri ve insülin seviyelerini azaltmada etkili olabileceğini ve bunun glisemik kontrolde yardımcı bir araç olabileceğini düşündürdü.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde Temmuz 2015'te yapılan bir çalışmada, kilo vermek için beyaz sirkenin, bildirilen bulantı miktarı nedeniyle iştah bastırıcı olarak etkinliğinden kaynaklanmadığı ortaya çıktı. Ayrıca sirkenin metabolizma üzerindeki spesifik etkisinin henüz belirlenmediğini ve mide boşalmasındaki gecikmenin veya karbonhidrat emiliminin veya glikoz alımının etkilerinin bir sonucu olabileceğini ortaya koydu.
Kan şekeri seviyeleri genel olarak kilo kaybına katkıda bulunabilirken, kilo vermek için beyaz sirkenin etkisini gösteren hiçbir insan çalışması yoktur. Çok sayıda büyük ölçekli çalışmanın aksini söyleyene kadar, diğer beyaz sirke kullanımlarına bakmak güvenlidir.
Elma Sirkesi ve Beyaz
Elma sirkesi inanılmaz bir tedavi olarak lanse edildi, ancak güçleri fazla tahmin edildi. Aynı zamanda bir sirke olsa da, sunduğu besin değeri açısından aynı şey değildir. Bununla birlikte, tüm sirke yüksek derecede asidiktir, bu da onları midede sertleştirebilir.
Elma sirkesi, ezilmiş elma veya elma şarabının fermantasyonundan gelir. Beyaz sirke, tahıl veya şeker kamışının fermantasyonundan gelir. Sirkeyi yapmak için kullanılan kaynak yiyeceğin farklı besinsel yönleri nedeniyle, ortaya çıkan ürün de farklı besin değerlerine sahiptir.
Herhangi bir sirke damıtıldıktan sonra sıvı bileşen, saflaştırmak için baz karışımından ayrıldı. Bu şekilde, damıtılmış sirke, standart beyaz sirke ile karşılaştırıldığında daha düşük bir asetik asit konsantrasyonuna sahiptir. Eğer asetik asit ise, damıtılmış beyaz sirke değil, beyaz sirke kullanmalısınız.
Yaşam Tarzı Değişikliklerine Odaklanma
Sirke ve su diyeti gibi bir şey kullanarak kilo vermek için beyaz sirke güvenmek yerine, meyve ve sebze alımınızı arttırmak veya günlük fiziksel aktivite seviyelerinizi arttırmak gibi küçük, basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak en iyisidir. Mayo Clinic'e göre, bir kilo yaklaşık 3.500 kaloriye eşit olduğundan, her hafta yaklaşık bir kilo kilo vermek için günde 500 kalori alımını azaltmayı hedefleyin.
Bir dizi beyaz sirke kullanımı vardır, ancak kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için su ile karıştırılmış olsa bile içmeye güvenmek ideal değildir. Diyetinizin bir parçası olarak sirkeyi dahil etmek isterseniz, lezzet tariflerine eklemek de dahil olmak üzere birçok deney çeşidi vardır.
Çeşitli meyve, şarap ve pirinç sirkelerini dahil etmek için beyaz ve elma sirkelerinin dışında ufkunuzu genişletin. Zevkini beyaz sirkeden çok daha fazla keyifle bulabilirsiniz.
