Erektil Disfonksiyon Hakkında
Erektil disfonksiyon terimi, bir erkeğin ereksiyon ve tam cinsel ilişki sağlayamadığı veya sürdüremediği tekrarlayan ve kalıcı bir durumu ifade eder. Çoğu durumda, erektil disfonksiyon daha derin, altta yatan bir sorunun işaretidir ve birçok doktor bunu kalp hastalığının en erken belirtilerinden biri olarak kabul eder. Erektil disfonksiyonun hipertansiyon, diyabet ve obezite gibi başka nedenleri de vardır. Viagra ve Cialis gibi ilaçlar, erektil disfonksiyonun mekanik nedenlerinden bazılarını düzeltebilir, ancak doktorlar ayrıca erektil disfonksiyonu tedavi etmek ve hatta tedavi etmek için diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir.
Egzersiz Vücudu Nasıl Etkiler
Aerobik egzersiz, kalbi daha güçlü ve akciğerleri daha verimli hale getirerek kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Daha güçlü bir kalp, daha az atım ile vücuda daha fazla kan iletir ve bu da kan basıncını düşürür. Etkili akciğerler, her nefesle kan akışına daha fazla oksijen aktarabilir. Direnç egzersizi metabolizmayı arttırır, böylece istirahatte daha fazla kalori yakarız. Direnç egzersizi ayrıca venöz dönüşe yardımcı olur - kanın ekstremitelerden kalbe geri dönmesine yardımcı olur. Ayrıca egzersiz, kullandığımız enerji miktarını artırarak kan şekerini düzenler ve sağlıklı kilo ve vücut kompozisyonunu korumamıza yardımcı olur. Bununla birlikte, çok fazla egzersiz yapmak mümkündür ve aşırı egzersiz, testosteron düzeylerinde ve libidoda azalmaya neden olabilir. Haftada en az beş gün, günde 30 dakika egzersiz yapmak genel sağlık için yeterlidir.
Egzersiz Erektil Disfonksiyonu Nasıl Etkiler
Penis dikleşmek için yeterli kan akışına ve dik kalmak için sağlıklı kan damarlarına ihtiyaç duyar. Hipertansiyon, diyabet ve obezite gibi hastalıkların hepsi vasküler sağlığı olumsuz etkiler. Egzersiz aslında vasküler sağlığı iyileştirebildiği ve erektil disfonksiyona katkıda bulunan faktörleri tersine çevirebileceği veya kontrol edebildiği için, erektil yanıtı geliştirebilir. Egzersiz ayrıca penis dahil vücudun tüm bölgelerine dolaşımı iyileştirerek erektil disfonksiyon üzerinde doğrudan etkilere sahiptir. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne (ACE) göre, 20 ila 30 dakika boyunca güçlü bir şekilde egzersiz yapan erkeklerin, inaktif erkekler olarak ereksiyon problemleri olma olasılığı daha düşüktü. Buna ek olarak, ACE, 78 sedanter erkeğin haftada üç ila dört kez günde bir saat egzersiz yaptıktan sonra daha güvenilir cinsel işlevsellik ve daha sık cinsel aktivite bildirdiği bir California Üniversitesi çalışmasına sahiptir.
