Kilo almaya çalışmak, günümüzün fitness kültüründe çok geriye dönük bir mücadeledir, çünkü insanların büyük çoğunluğu kilo vermeye çalışmaktadır. Yağ kaybetmenin en iyi yolu hakkında düşünülemez miktarda bilgi ile bombalandınız.
Birçok yağ kaybı uzmanının, kickboks gibi yoğun kardiyo egzersizlerini kolaylaştırmak olsa bile kilo almanıza yardımcı olacağını söylediklerinin tersini yapın.
Enerji tasarrufu
Kilo alma mücadelesinde mümkün olduğunca çok kaloriyi korumak istersiniz. Kilo almak için vücudunuzu egzersiz yoluyla yakmak yerine enerji depolamanıza izin vermeniz gerekir.
Halter gibi aktiviteler, kilo almak isteyen biri için daha uygundur, çünkü bir halter seansı sırasında çok fazla kalori yaktığınızı yakmazsınız. Ayrıca, kas kütlesi oluşturmanın metabolik sürecine başlıyorsunuz.
Kickboks kilo almak için depolamaya çalıştığınız enerjiyi kullanır.
Kickboksda Yakılan Kalori
Kilo kaybı için en iyi grup egzersiz seçeneklerinden biri olarak, kick boks yıllar içinde giderek daha popüler hale geldi. Amerikan Egzersiz Konseyi'nden yapılan bir araştırmaya göre, sadece bir saatlik kickboksta en az 350 kalori yakabilirsiniz. Başka bir deyişle, kilo almak istiyorsanız iyi bir seçenek değildir.
Kickboksta yaygın olan hızlı tempolu ve yoğun stil, kalorileri hızlı bir şekilde yakmanızı sağlar. Herhangi bir aktivite türü kalori yakmanıza neden olur, ancak kickboks daha yoğun egzersiz biçimlerinden biridir, yani, koşmaya gittiğinizden daha fazla yakacağınız anlamına gelir.
Daha fazla yemek
Aktivitenizi sınırlamaktan başka, daha fazla yemek yemek kilo almanın en iyi yoludur. Yiyeceklerle ne kadar çok enerji tüketirseniz, o kadar çok depolayabilirsiniz.
Bunu perspektife sokmak için, bir kickboks sınıfında yakılan kalori miktarını dengelemek için neredeyse dört yumurta yemeniz gerekir. Daha da kötüsü, bir sınıfta 350'den fazla kalori yakabilirsiniz. Ne kadar çok çalışırsanız ve ne kadar büyük olursanız, kalori yakma oranınız o kadar artar. Yeterince sıkı çalışırsanız, tamamen diyetinize başka bir yemek eklemeniz gerekebilir!
Kas Kazanmak
Kickboks çok fazla enerji yakarken ve kilo almayı çok daha zor hale getirirken, bir şey kazanırsınız: kas. Kickboks yoğun bir aktivitedir ve üst vücudunuzdaki, alt vücudunuzdaki ve çekirdeğinizdeki kasları vurgular. Kaslarınız gerildiğinde, iyileşmeye zorlanırlar.
İyileşme sürecinde, yiyeceklerde yediğiniz proteinden oluşan yeni kasları yerleştirebilirsiniz.
Bu şekilde kas kazanırsınız, ancak kickboks ile garanti edilmez. Hala kilo almak için yeterli kalori yemelisiniz, yoksa vücudunuz yeni kas yapmakta zorlanır. Enerji kaybettiğinizde vücudunuz kas kazanmayı bir öncelik haline getirmez. Bunun yerine, bu enerjiyi antrenmanlarınızda size güç vermek için kullanacaktır.
