Koşucular bir antrenmandan sonra bacaklarda bir miktar ağrı bekliyorlar. Aslında, zor ama başarılı bir antrenmanı simgeleyen bir "şeref rozeti" olarak acıdan hoşlanırlar. Bununla birlikte, koştuktan sonra boyunda ağrı hissetmek de mümkündür. Her ne kadar acil bir durum olmasa da, egzersiz sırasında genellikle zayıf formun bir işaretidir.
Olağan Sebep
Koşmak, egzersiz sırasında vücudunuzu yukarı ve aşağı sıçrar. Vücudunuz düzgün bir şekilde hizalanmışsa, iskeletinizin doğal yapısı bu zıplamayı destekler ve birkaç sorun yaşayacaksınız. Ancak başınız öne asılıyorsa, nispeten ağır kafanızın sıçraması boynunuza gerginlik verecektir. Bu kas gerginliği ağrıya neden olabilir.
tedavi
Koşu egzersizinin jostling dahil olmak üzere egzersizden kaynaklanan küçük boyun ağrısı vakaları için, seanstan sonra mümkün olan en kısa sürede buz uygulamak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. İbuprofin veya benzeri anti-enflamatuar ağrı kesiciler de, özellikle hareketi genellikle kısıtlayan "ikinci gün ağrıları" durumunda yardımcı olacaktır.
önleme
Doğru hizalama, boğaz ağrısına karşı en iyi savunmanızdır. Bu, omurganızla rahat ama düz koşmak anlamına gelir. Başınız omuzlarınızın üstünde ve omuzlarınız doğrudan kalçalarınızın üstünde olmalıdır. Koşarken başınıza ve belinize dikkat edin. Başınızı öne doğru yatırmak veya belinize doğru eğilmek, bu hizalamayı bozmanın ve boyun ağrısına neden olmanın iki yaygın yoludur.
Ortak Akıl Dikkat
Kas gerginliğinden kaynaklanan boğaz ağrısı ağrılı ancak hafif bir yaralanmadır. Bununla birlikte, boyun ağrısı da daha ciddi durumların bir işaretidir. Ağrı keskin, tutarlı veya vücudunuzun diğer bölgelerine uyuşma veya ateş ağrıları eşlik ediyorsa, mümkün olan en kısa zamanda doktorunuza danışmalısınız. Bir tıp uzmanından "devam edin" ine kadar koşuya dönmeyin.
