Vücudunuzun enerji ve güç için yiyeceğe ihtiyacı vardır. Yemediğinizde, vücudunuz enerji ve ihtiyaç duyduğu besin maddeleri için depolanmış yağa güvenir. Kilo vermeye çalışıyorsanız bu iyi bir şey gibi gelebilir. Ancak yemeksiz çok uzun süre devam ederseniz veya düzenli olarak yaparsanız, vücudunuz enerji için kasları parçalamaya başlar.
Kahvaltıyı atlamak
Kahvaltıyı atladığınızda - günün en önemli öğünü - vücudunuzun günün ilk bölümünü atlatmak için ihtiyaç duyduğu kalori ve besinleri kaçırırsınız. Normalde vücudunuz kalorileri enerji olarak yakar, ancak bu kalorileri almadığında depolanmış yağları yakmaya başlar. Sağlıklı bir yaşam tarzı, kahvaltı etmeyi içerir, böylece vücudunuz öğle saatine kadar yapmak için ihtiyaç duyduğu enerjiye sahiptir. Kahvaltıyı atlamak, vücudunuz çok aç olduğu için öğle yemeği yediğinizde sizi aşırı yiyebilir.
Öğle Yemeği
Başka Ne Olur?
Kahvaltı ve öğle yemeğini atlamak, çok aç olduğunuz için akşam yemeğinde fazla yemeğe neden olabilir. Yemekleri düzenli olarak atlamak, vücudunuzun açlık modunu taklit etmesine neden olur, bu da yakıt için yağ kullandığınız anlamına gelir. Bir süre sonra, vücudunuz enerji olarak kullanmak için kasları parçalamaya başlar. Ek olarak, yemek yememek metabolizmanızı yavaşlatır, bu da kilo vermeyi daha da zorlaştırabilir.
Diyet İpuçları
Kilo vermek için öğünleri atlamak verimsiz olabilir. Bunun yerine, her öğünde daha az kalori alın ve fiziksel aktivitenizi artırın. Her gün tükettiğinizden 500 daha fazla kalori yakarsanız - daha az kalori yemek ve egzersizle daha fazla kalori yakmak - haftada 1 kilo kaybedebilirsiniz. Uzun süreli başarı için haftada 1-2 kilo arasında kilo vermeyi hedefleyin. Fam
