"Ayakların acıyorsa, her şey acıyor" diyen eski bir deyiş vardır ve bu gerçek olmaktan uzak olmayabilir. Ayak ağrısının nedenleri çeşitlidir, ancak ortak payda ayak ağrısının sizi gerçekten yavaşlatabileceğidir. Vitamin eksikliği, gelişmiş ülkelerde nadirdir, çünkü çoğu insan diyetlerinde uygun miktarda besin alır. Bununla birlikte, sıkı bir vejeteryansanız, alkolikseniz veya sindirim sisteminizi etkileyen malabsorpsiyon durumunuz varsa, B vitaminleri de dahil olmak üzere yeterli vitamin alamayabilirsiniz. Bazı B vitaminlerinin eksikliği ayak ağrısına neden olur. Diyetinizi B vitamini ile takviye etmeden önce ayak ağrınızın nedeni hakkında ayak hastalıkları uzmanınıza veya doktorunuza danışın.
B-1 Vitamini Eksikliği
Bilim adamları ilk önce B-1 vitamini veya tiamini keşfetti. Diğer B vitaminleri ile birlikte, suda çözünür, yani vücudunuz tarafından depolanmaz ve idrarınızla atılır. Karbonhidratları sindirmek, yağ ve protein kullanmak, kırmızı kan hücreleri üretmek ve bağışıklık ve sinir sistemlerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olmak için B-1 vitaminine ihtiyacınız vardır. Alkolikler ve yaşlılar B-1 vitamini eksikliğine eğilimlidir, bu da zayıflık, yorgunluk, genişlemiş bir kalp ve karışıklığa neden olan bir hastalık olan beriberi ile sonuçlanır. Ayrıca ayaklarınızda ve alt bacaklarınızda ödem, yanma, karıncalanma ve bıçaklanma ağrısına neden olur.
B-6 Vitamini Eksikliği
Piridoksin olarak da adlandırılan B-6 vitamini, diyetiniz yoluyla almanız gereken başka bir B vitaminidir. B-6 vitamini, sağlıklı cilt, proteinlerden karbonhidratların, yağların ve amino asitlerin sindirimi ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için çok önemlidir. Sinir sisteminiz için de gereklidir. Eksiklik ayaklarınızda ağrılı yanma ve karıncalanma hissine neden olur. B-6 vitamini eksikliği ayrıca pullu bir döküntü, ağzınızın köşelerinde çatlaklar, nöbetler ve şişmiş, kırmızı bir dile neden olur. Alkolikler ve Crohn hastalığı gibi malabsorpsiyon sendromları olanlar, B-6 vitamini eksikliği geliştirme riski daha fazladır, ancak penisilinlamin ve hidralazin gibi bazı ilaçlar da B vitamini seviyenizi tüketebilir.
B-12 Vitamini Eksikliği
Oregon State Üniversitesi'ne göre, kobalamin olarak da adlandırılan B-12 vitamini, tüm B vitaminlerinin en karmaşık kimyasal yapısına ve metal kobaltı içeren tek kimyasal yapıya sahiptir. B-12 vitamini, DNA ve enzim sentezinin, sinir sistemi fonksiyonlarının ve alyuvar üretiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Diğer B vitaminlerinin aksine, B-12 vitamini karaciğerinizde saklanır. B-12 vitamini eksikliği yaşlılarda yaygındır ve pernisiyöz anemi adı verilen bir durumla sonuçlanır. B-12 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında iştahsızlık, boğaz dili, hafıza kaybı ve bunama, yürüme zorluğu ve ağrılı karıncalanma hissi ve ayaklarınızdaki uyuşma bulunur.
Biyotin Eksikliği
B vitamini ailesinde sınıflandırılmasına rağmen, AltMD biyotinin aslında B vitaminleri ile birlikte çalışan bir koenzim olduğunu belirtir. Diyetinizle biyotin elde edersiniz. Yağ asitlerinin sentezi için, amino asitlerden protein oluşturmak ve karbonhidratların parçalanmasından enerji elde etmek için biyotine ihtiyacınız vardır. Ayrıca sinirlerinizin, cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın sağlığını korumaya yardımcı olur. Biyotin eksikliği yorgunluk, grimsi cilt rengi, cilt döküntüleri ve sindirim problemlerine neden olur. Ayrıca, cildinizin ayaklarınızdaki ve ellerinizdeki karıncalanma ile dokunmaya karşı hassas bir şekilde hassas olmasına neden olur.
