D vitamini eksikliği
Takviye almamak, güneşte zaman harcamak veya D vitamini yiyecekleri yememek eksiklik ve baş ağrısına neden olabilir. Çeşitli gıdalar D vitamini içerir. Yumurta sarısı, balık, peynir, istiridye ve balıkların hepsi doğal D vitamini kaynaklarıdır. Süt, portakal suyu, tahıl, margarin ve yoğurt bazen D vitamini ile takviye edilir. Ultraviyole ışığa maruz kalan mantarlar da vitamin içerebilir. D. D vitamini ayrıca multivitaminlerde de bulunur ve bebek damlaları, softgels kapsülleri, tabletler, çiğnenebilir tabletler ve sakızlı çiğneme formları gibi formlarda gelir. Bununla birlikte, çok fazla D vitamininin de baş ağrısına neden olabileceği unutulmamalıdır.
Gerilim Baş Ağrısı
Gerilim baş ağrıları, küme baş ağrılarından veya migrenlerden farklı olarak belirli bir baş ağrısı türüdür. Özellikle ilaç tedavisine iyi yanıt vermezler. "Baş Ağrısı" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, D vitamini eksikliği ve gerilim baş ağrısı olan hastaların takviyelerle düzeldiği bulundu. Hastalara günde 1.000 ila 1.500 IU arasında dozlar verildi. Hastalarda ayrıca düşük kalsiyum düzeyleri olan osteomalazi vardı. Hastalar ayrıca günde 1000 mg kalsiyum aldı. Çalışmadaki herkes, dört ila altı haftalık bir program olmadan baş ağrısı semptomlarında belirgin veya tam iyileşme yaşadı. Bu, D vitamini eksikliğinin, baş ağrılarının yanı sıra ilişkili kas ağrılarına da neden olduğunu göstermektedir.
Kronik Migren
Kronik migrenlerin ayrıca D vitamini eksikliği ile bir bağlantısı vardır. Migren ağrısı inflamasyona bağlı olabilir ve D vitamini inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Migrenli tüm insanlar bir D vitamini eksikliğine sahip değildir, ancak D vitamini seviyelerini yükseltmek için takviyeler yapanlara yardımcı olabilir. Steve Wheeler'a göre kronik migren hastalarının yüzde kırk ikisinde D vitamini eksikliği var. Dr. Wheeler bulgularını 2008 yılında Amerika Baş Ağrısı Derneği'ne sundu.
Risk Altında Olan Kişiler
D vitamini eksikliği için sizi daha fazla risk altında tutan bazı davranışlar vardır. Sigara içmek D vitamini metabolize etme yeteneğinize müdahale eder. İçeride veya genellikle güneşten uzak durmak riskinizi artırır, çünkü vücudunuz güneş ışığından D vitamini yapabilir. Bu özellikle koyu tenli insanlar için geçerlidir, çünkü vücutları güneş ışığından D vitamini almakta daha zorlanır. Yumurta, peynir ve balık gibi D vitamini bakımından zengin gıdalarda düşük bir diyet yemek de riski artırır. Düşük D vitamini seviyesine sahip kadınlar tarafından emzirilen yaşlılar, veganlar, vejetaryenler ve bebekler de eksik olma riski daha yüksektir.
