Her türlü acı dikkatinize değer. Ağrı, sinir sisteminizdir, beyninize bir şeyin yanlış olduğunu bildirir. Bükme sırasında keskin topuk ağrısı yaşıyorsanız, vücudunuzun ne tür bir yardıma ihtiyacı olduğunu çözmenize yardımcı olabilecek birkaç sorun düşünülmelidir. Topuk ağrısı şiddetli, kronik veya zayıflatıcıysa, derhal sağlık uzmanınıza başvurun.
Uygun Olmayan Ayakkabı
Büküldüğünde hissedilen topuk ağrısına sağlıksız ayakkabılar neden olabilir. Yüksek topuklu ayakkabılar, modaya uygun olsa da, ayağınızın sağlığı göz önünde bulundurularak tasarlanmamıştır. Ayakkabılarınızın soruna neden olduğundan şüpheleniyorsanız Aşil tendonunu uzatan ve optimum kemer desteği sağlayan ayakkabıları tercih edin.
Aşil Tendiniti
Aşil tendiniti, "Amerikan Fizik Tedavi Derneği Vücut Bakım ve Onarım Kitabı" na göre aşırı kullanım veya yaralanma nedeniyle oluşur. Bu ağrılı durum, büküldüğünde ciddi topuk ağrısına neden olabilir ve düzgün bir şekilde iyileşmesi aylar alabilir. Tendinitiniz varsa, ayağınıza bol miktarda dinlenme ve sıcak kompres sunarak tendonunuzu tekrar incitmekten kaçınmak önemlidir. Doktorunuz veya fizyoterapist Aşil tendinitini desteklemek için tasarlanmış uygun egzersizleri öğretebilir.
Siyatik sinir
Siyatik sinir belinizde bulunur. Yanlış hizalandığında veya sıkıştırıldığında topukta çekim ağrıları hissedilebilir. Bu gibi durumlarda, kayropraktik ayar veya fizik tedavi faydalı olabilir.
Kısaltılmış Ligamentler
Egzersiz yaptıktan sonra, doğru şekilde gerilmezlerse bağlar kısaltılabilir. Bu kısalma keskin topuk ağrısına neden olabilir. Bu tür ağrıyı önlemek için bağları güvenli bir şekilde uzatmak için hafif yoga uzanmaları uygulayabilir veya spor yaralanmalarında deneyimli sertifikalı bir masaj terapisti tarafından sunulan bir masajın tadını çıkarabilirsiniz.
