Kalp atış hızınızı artırarak, çekirdek vücut sıcaklığınızı yükselterek, oksijen seviyelerini yükselterek ve kardiyak çıktıyı iyileştirerek, egzersiz bilinen birçok biyokimyasal reaksiyonu tetikler. Bununla birlikte, Scientific American dergisi, bilim adamlarının hem fiziksel aktivite sırasında hem de sonrasında bu reaksiyonlarda yer alan kimyasal mekanizmaları hala araştırdıklarını açıklıyor. Reaksiyon bilinebilir, ancak yaşınız, cinsiyetiniz ve vücut tipiniz de dahil olmak üzere çeşitli faktörler nedeniyle kesin süreçler her zaman net değildir.
İyi Hissettiren Endorfinler
Çalışmadan sonra ortaya çıkan en iyi belgelenmiş reaksiyonlardan biri endorfin üretimidir. Bu bağımlılık yapmaz, iyi hissettiren moleküller, ağrı semptomlarını azaltmak için beyindeki nörotransmitterlerle bağlanan polipeptitlerdir. İnsan vücudu, vücuda sayısız şekilde fayda sağlayan en az 20 tip endorfin üretir. Ağrıyı hafifletmenin yanı sıra, endorfinler stresi azaltmaya, bağışıklığı artırmaya, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve bir öfori duygusu yaratmaya yardımcı olur.
Kan Kimyasında Değişiklikler
Egzersiz yaptıktan sonra meydana gelen bilinen bir başka reaksiyon da kan kimyanızdaki bir değişikliktir. Egzersiz yaparken, kaslarınız kan dolaşımınızdaki glikozu kullanılabilir enerjiye dönüştürmek için kanınızın hemoglobinindeki oksijeni kullanır. Ayrıca bu işlem sırasında karbondioksit ve hidrojen üretilir. Birlikte, bu değişiklikler genel kan kimyasınızı etkiler ve kanınızın pH seviyesinin düşmesine neden olur.
Metabolizmanızdaki Değişiklikler
Metabolitler, metabolik sürecinizde yer alan ve egzersiz yaptıklarınızı arttıran küçük kimyasallardır. Özellikle, yağ dokusunu parçalayan bir metabolit olan gliserol, tüm fitness seviyelerinde insanlarda egzersiz sonrası artar. Aslında, sadece 10 dakikalık bir egzersizden sonra, kan dolaşımınızın başladığınızdan daha fazla metabolit içermesi muhtemeldir. Ayrıca, Scientific American dergisine göre, tutarlı egzersiz metabolizmanızda uzun süreli değişiklikleri teşvik edebilir, bu bilim adamları sadece yüzeyleri zar zor çizer.
Eşsiz Vücut Kimyası
Antrenmandan sonraki deneyiminiz kendi eşsiz vücut kimyasına bağlı olacaktır. Örneğin, vücut her birey için farklı bir oranda endorfin salgılar. Bazı kişilerin içeri girdiğini hissetmek 10 ila 15 dakika tutarlı bir egzersiz yapabilirken, diğerleri 30 dakika veya daha fazla sürebilir. Ek olarak, metabolizmanız genellikle genetik yatkınlığınıza, yaşınıza ve vücut tipinize bağlıdır.
