Sigaraların insanların kilo vermelerine yardımcı olma konusunda bir ünü vardır ve sigaradan vazgeçerseniz biraz kilo almak yaygındır. Bu etki hem sigaraların kendileri hem de sigaranın fiziksel hareketleri ile ilgilidir. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, tütün şirketlerinin sigaraların kilo kaybı etkisini artırdığını gösteriyor, ancak eski sigara içenler kilo alımını önlemek için çeşitli stratejiler kullanabilirler.
Kilo Kaybı Etkileri
Tütün şirketleri, sigarayı 1999'un sonlarına kadar iştah baskılayıcı nitelikler vermek için değiştirdi, Avrupa Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan İsviçreli araştırmacılar tarafından 2010 yılında yapılan bir araştırmayı ortaya çıkardı. Araştırmacılar, bazı sigaralara 2-asetilpiridin ve tartarik asit gibi iştah baskılayıcı moleküllerin eklendiğini gösteren tütün şirketi arşivlerinden belgeleri inceledi. Bu uygulamanın hala gerçekleşip gerçekleşmediğine dair mevcut veri yoktur. Sigara içenlerin tümü kilo vermez, bu nedenle ürün tutarlı iştah baskılayıcı özelliklere sahip görünmemektedir.
Ağırlık İstatistikleri
Sigara içenler genellikle altı ila 10 lbs ağırlığındadır. Lee Moffitt Kanser Merkezi ve Araştırma Enstitüsü'ne göre, sigara içmeyenlerden daha az ve sigarayı bırakırlarsa aynı miktarda kilo alıyorlar. Bu veriler, artan ağırlığın gerçek bir kazanç olmadığını göstermektedir, çünkü sigara içenler hiç sigara kullanmaya başlamadılarsa ek ağırlığa sahip olacaklardır. Sigara içenlerin yüzde 50'si 10 lbs'den daha az olan bu istatistikler ortalamalardır. ve sigara içen her 10 sigara içicisinden biri 25 ila 30 ekstra lbs.
Bırakma ve Kilo Alma
Sigara içenler bazen sigarayı bıraktıklarında kilo alırlar. Etkinin bir kısmı, nikotinin hızlandığı metabolik hızdaki değişikliklerden kaynaklanır. Genç Kadın Sağlığı Merkezi'ne göre, sorunun çoğu davranışsaldır, çünkü eski sigara içenler genellikle sigaraları yiyeceklerle değiştirir. Yemek yemek ve ağzınıza koyarsanız yemek benzer hareketleri ve hisleri içerir. Kendinizi sebze çubukları gibi düşük kalorili sigara ikameleriyle sınırlamak veya yiyecek yerine su koymak kilo alımını dengelemenize yardımcı olabilir. Egzersiz, bırakma planınızın bir parçası olmalıdır, çünkü zihninizi isteklerden uzak tutar ve daha fazla kalori yakar.
hususlar
Sigara içmenin olumsuz sağlık etkileri herhangi bir kilo kaybından ağır basar ve bırakmanın faydaları genellikle kilo alımını geçersiz kılar. Örneğin, 90 kilo fazla kilolu olsaydınız, kalbinize günde bir paket sigara içerken aynı miktarda stres uygularsınız. Sigarayı bırakmak akciğer hastalığında azalma, inme, kalp krizi ve kanser riski gibi birçok alanda size fayda sağlar. Fiziksel görünümünüz düzelir çünkü cildiniz daha sağlıklı görünür ve nikotinden sararmış parmaklar ve dişler alamazsınız.
