Bir peynir peyniri - ya da bazen denilen bir pıhtı - peynir altı suyu peynir yapma kaplarında süzülürken yapılır. Golden Age Cheese, bu taze peynir formunun satın alınmasından itibaren beş gün içinde yenildiğinde en iyisidir. Peynirli lorların besinsel yapısını anlamak, lezzetli ikramların diyetinize nasıl uyabileceğini görmenize yardımcı olacaktır.
Peynir Lor Kısmı
Tüm gıdalarda olduğu gibi, bir porsiyon peynir peyniri porsiyonunun uygun porsiyon boyutunun belirlenmesi esastır. Aslında, 1 ons - veya yaklaşık 28 gram - bir peyniri lor peyniri eşittir, Henning'in Wisconsin Peyniri. Peynirli peyniri servisinizi bir ev eşyasıyla karşılaştırmak, porsiyon boyutlarını kontrol altında tutmak söz konusu olduğunda işleri kolaylaştırır. Common Health, bir porsiyon peynir peyniri boyutunun dört zara eşit olduğunu bildiriyor.
Kalori Sayısı
Peynir peyniri gibi belirli bir yiyeceğin kalori içeriğini belirlemek, kilo vermenize, korumanıza ve hatta kilo almanıza yardımcı olabilir. Her peynir peyniri porsiyonu, 80'i yağdan gelen yaklaşık 110 kalori sağlar. Ek olarak, bir porsiyon peynir peyniri içinde bulunan 9 gram toplam yağdan 5.5 tanesi doymuştur. Çok fazla doymuş yağ yemek, kalp hastalığı geliştirme riskinde artış ile ilişkilendirilmiştir. Henning'in Wisconsin Peyniri, peynir peyniri de bir porsiyonda 7 gram protein sağlar. Protein yaklaşık 30 kalori verir. 18 yaşın üzerindeki kadınlar ve erkekler genellikle günde 46 gram ve 56 gram protein almaya teşvik edilir.
Vitamin Mağazaları
Peynir lorları eser miktarda A vitamini sunar. Henning'in Wisconsin Peyniri, bir porsiyon peynir peyniri günlük A vitamini değerinin yüzde 6'sını veya yaklaşık 300 uluslararası birimi sağladığını bildirir. 18 yaşın üzerindeki sağlıklı yetişkinlerin çoğu, her gün 5.000 uluslararası birim A vitamini almaları için teşvik edilir. Göz sağlığı için gerekli olmasının yanı sıra, A vitamini beyaz kan hücrelerinin üretimine ve aktivitesine yardımcı olur, hücre büyümesini arttırır ve belirli kanser türlerinin gelişmesini önleyebilir.
Mineral Mağazaları
Peynir peyniri ayrıca sodyum ve kalsiyum da dahil olmak üzere bazı mineralleri sağlar. Aslında, bir peyniri peyniri yiyenler, yaklaşık 180 miligram sodyum veya bu besin için günlük değerin yaklaşık yüzde 7'sini tüketmeyi bekleyebilirler. Ek olarak, her peynir peyniri porsiyonu günlük kalsiyum değerinin yüzde 20'sini veya yaklaşık 200 miligram besini sağlar. Kalsiyum, kas ve sinir fonksiyonunun yanı sıra hormon salgılanmasını teşvik etmeye yardımcı olur ve vücuttaki kemiklerin gelişmesine ve korunmasına yardımcı olur.
