Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, düzenli olarak soğan ve sarımsak yemek, kanser ve kalp hastalıklarını önlemekten enfeksiyonların tedavisine kadar çok çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Ancak, bu keskin sebzelerin faydaları hakkındaki heyecanınızın, onları aşırı şişirmenize neden olmasına izin verirseniz, bazı sindirim problemleriniz olabilir. Soğan ve sarımsağın tadını çıkarmanın anahtarı, onları ılımlı bir şekilde yemektir.
Gaz
Linus Pauling Enstitüsü, gaz ve bununla ilişkili şişkinliği, soğan ve sarımsak yemekten yaşayabilirsiniz ve çiğ soğan ve sarımsak yemek, pişmiş soğan ve sarımsak yemekten daha fazla gaza yol açabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, aynı ailede soğan gibi diğer sebzeleri sarımsak ve yedikten sonra gaz çektiğinizde şişkin hissedebileceğinizi hissediyor. Çiğ sarımsak ve soğan, gaza neden olabilecek çok miktarda lif içerir ve gıdalar tarafından üretilen gaz miktarından dolayı diyetinizi doktorunuzla tartışmanızı öneren ClevelandClinic.com'a göre, gaza neden olan fruktoz adı verilen doğal bir şeker içerir. kişiden kişiye değişir.
İshal
Linus Pauling Enstitüsü, hem soğan hem de sarımsak, çok fazla yerseniz size ishal verebilir. Sindirim sisteminizi bozan yiyecekler yerseniz, iki ila üç gün süren ishal yaşayabilirsiniz, Cleveland ishaliniz varsa çiğ yiyeceklerden kaçınmanızı öneren ClevelandClinic.com. Çok fazla lif içermeyen yiyecekleri seçmek ishali aşmaktır ve sindirim sisteminiz ishalden kurtulurken küçük porsiyonlarda yemek yemek de iyi bir fikirdir.
Mide bulantısı
Ilımlı Soğan ve Sarımsak Yeme
Çok miktarda soğan yemekten sindirim problemleri yaşayabilirsiniz, bu nedenle aynı anda çok fazla soğan yemeden düzenli olarak diyetinize soğan ekleyebilmenin yolları hakkında yaratıcı olun. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, sindirim problemleri gibi yan etkileri önlemek için sarımsak yemeyi ılımlı bir şekilde tavsiye eder ve günde iki ila dört taze sarımsak karanfil yemeyi ve pişirmeden önce doğramalarını önerir.
