Ekstra göbek yağı, form uydurma kıyafetler veya mayo giyme konusunda kendinizi bilinçlendirebilir. Daha ince bir kemer takmak inatçı mide yağınız için bir çözüm gibi görünebilir, ancak sonuçlar sadece geçicidir.
Daha ince bir kayış, yağ hücrelerinizin sıkışması yoluyla orta bölümünüzün çevresini azaltmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir neopren sargıdır. Antrenman yaparken daha ince bir kemer takmak inç kaybetmenize yardımcı olabilir, ancak sıkıştırıldıktan sonra yağ hücreleriniz normale döner.
İpucu
Daha ince kayışlar ilan edildiği gibi değildir. Belinizi açtığınızda beliniz daha küçük görünebilir, ancak yağ hücreleriniz hızla normal şekline geri döner.
Terleme dışarı
Egzersiz yaparken giysilerinizin altına bir vücut sargı kemeri takmak, ter üretimini artırmaya yardımcı olur, böylece su kilosunu kaybedersiniz. Kardiyovasküler aktivite yaparken daha ince kemeri midenizin etrafına sararsanız, vücut sıcaklığını yükseltmeye yardımcı olur ve vücudunuz kendini soğutmaya çalışırken daha fazla ter üretir.
Ancak New Mexico Üniversitesi doktora egzersiz bilimi Len Kravitz'e göre, sulu kalmak normal bedensel işlevler ve en yüksek egzersiz performansı için gereklidir. Dahası, ek ter üretmek için sıvı belinizden gelmeyebilir.
Yağ Sıkmak
Sıkıca sarıldığında, daha ince bir kayış yağ hücrelerinizi sıkıştıracaktır, diyor Mayo Clinic. Kilo verme yolculuğunuza yeni başlamış olsanız bile, ince kemer daha küçük görünmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bir kez sıkıştırdığınızda, hücreleriniz yavaş yavaş normal boyutlarına ve şekline dönecektir. Sarma yoluyla yağ hücrelerini kaybetmiyorsunuz ve dehidrasyon işleminin bazı kişiler için zararlı olabileceğini.
Duruş ve Sahte
Bunun yerine çekirdeğinizi güçlendirmeye çalışın: arka, ön ve yanlar. Çekirdeğiniz için egzersiz yapmak - oblik, rektus abdominis, transversus abdominis ve sırt kaslarınız - belinizi ve karnınızı tonlama ve sıkma avantajına sahip olacaktır.
Daha İyi Bir Yaklaşım
Midsection'ınızdan inç kesmenin ve duruşunuzu iyileştirmenin en hızlı, en uzun ömürlü ve en ucuz yolu egzersiz ve dengeli beslenmedir. İstenmeyen yağları kaybetmek için, Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kuralları, haftada 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite yapılmasını önermektedir.
Yürüyüş, koşma, bisiklete binme ve yüzme iyi seçimlerdir. Kas tonusunu ve duruşunu iyileştirmek için, tüm ana kas gruplarınız için haftada iki veya üç ardışık günde bir kez 20 dakika boyunca direnç eğitimi yapın ve yoga gibi tüm vücut esnekliği egzersizlerini en az bir veya iki kez yapın. hafta.
