Besin değeri nedeniyle, yoğurt vücudunuza ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlayarak soğuk algınlığı semptomlarınız için biraz rahatlama sağlayabilir. Probiyotik içeriğinden dolayı ek sağlık yararları da sağlayabilir. Bu canlı, dost bakteriler, soğuk algınlığınızla savaşmak için ek avantaj sağlamak için bağışıklık sistemi işlevine yardımcı olabilir. Soğuk algınlığına genellikle hafif ateş eşlik ederken, sıcaklığınız 103 Fahrenhayt derecenin üzerine çıkarsa veya gece titreme, şişmiş bezler veya şiddetli sinüs ağrısı yaşarsanız doktorunuzu görmelisiniz. Bu belirtiler tıbbi müdahale gerektiren farklı bir durumu gösterebilir.
Besin değeri
Yoğurt, soğuk algınlığınızla savaşmanıza yardımcı olabilecek birkaç temel besin sağlar. 1 bardak porsiyon, sağlıklı bağışıklık sistemi işlevi için önemli bir mineral olan çinko için yetişkin günlük 8 miligram ihtiyacının yaklaşık yüzde 20'sini içerir. Aynı zamanda iyi bir A vitamini, kalsiyum ve potasyum kaynakları ile enerji için karbonhidratlar sunar. Bu besinler vücudunuza iyileşmenize yardımcı olması için gereken besin desteğini verir. Bazı yoğurtlardaki diğer bileşenler soğuk algınlığınıza farklı bir cephede yardımcı olabilir.
Yoğurt ve Probiyotikler
Bazı yoğurtlar probiyotik adı verilen dost bakteriler içerir. Bu bakteriler bağışıklık sistemi fonksiyonunu güçlendirebilir ve ikincil enfeksiyonların soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilir. Danimarka merkezli firma Danisco tarafından 2009'da yapılan bir araştırma, altı ay boyunca günde iki kez probiyotik verilen çocukların daha az soğuk algınlığı ve diğer grip benzeri semptomlar yaşadığını buldu. Çocuklar gündüz bakım ve okulda daha az gün kaçırdılar. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından 2011 yılında yapılan bir araştırma, bu bulguların, dost bakterilerin solunum sisteminde bağışıklık sistemi yanıtını uyarabilme sürecini detaylandırarak doğruladı.
Soğuk algınlığı tedavisi
Bilinen bir tedavisi olmadığı için soğuk algınlığı seyrini sürdürmelidir. Soğuk algınlığınız sırasında yoğurt yemek, nem içeriği nedeniyle yeterli sıvı alımını sağlamaya yardımcı olabilir. Soğuk sıcaklığı, sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olarak kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Gastrointestinal sorunlar yaşıyorsanız, yoğurttaki probiyotikler hastalığınız sırasında kaybedilen bağırsak bakterilerinin yerini almaya yardımcı olabilir.
Kuralları
Yoğurt soğuk algınlığınızı iyileştirmezken, süresini kısaltabilir ve semptomlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bazı insanlar bazen soğuk algınlığına eşlik eden kaşıntılı veya boğaz ağrısı için yatıştırıcı yoğurt bulabilir. Genel olarak güvenli olmakla birlikte, bazı kişiler Lactobacillus acidophilus içeren yoğurtları yerken mide rahatsızlığı veya gastrointestinal sıkıntı yaşayabilir, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ni uyarır. Bol miktarda dinlenme ve sıvı ile, soğuk algınlığınızı geçecek ve normal rutininize geri döneceksiniz.
