Bazen uyuşma eşliğinde karıncalanma parmakları birçok farklı şeyin işareti olabilir. Bazı durumlarda, özellikle sık sık meydana gelirse, tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir şey olabilir. Ancak diğer durumlarda, egzersizden kan akışının olmaması veya uzun süre hareket eksikliği ile ilişkili bir şey olabilir. Karpal tünel sendromu ve artrit gibi rahatsızlıklardan da kaynaklanabilir. Karıncalanma ciddi bir şey değilse, bazı basit egzersizlerle tedavi edebilirsiniz. Ama önce bir doktora danışmalısınız.
Parmak Dirsekleri
Parmak kıvrımları, karıncalanmayı artrit, kan akışı eksikliği veya boğaz kasları gibi durumlardan kurtarmaya yardımcı olabilecek kolay egzersizlerdir. Elinizi önünüzde "çak bir beşlik" tarzda tutun. Parmaklarınız birbirine yakınken, parmaklarınızı yavaşça aşağı doğru bükün. Bileğinizi ve avucunuzu düz tutun ve sadece parmaklarınızı bükün. Bu konumu birkaç saniye tutun ve sonra parmaklarınızı tekrar başlangıç konumuna getirin. Egzersizi her elinizde birkaç kez tekrarlayın.
Yumruk virajlı
Yumruk kıvrımları, kan akışını parmaklarınıza geri getirmeye ve size daha fazla esneklik sağlamaya yardımcı olacak başka bir kolay egzersizdir. Elinizi, parmaklarınızı birbirinden ayırıp tavana doğru yukarı bakacak şekilde önünüzde tutun. Şimdi başparmağınız dışarıda olacak şekilde elinizi gevşek bir yumruğa yavaşça kapatın. Bu konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç pozisyonuna geri bırakın. Her elinizle birkaç kez daha tekrarlayın.
Dirençli Parmak Flexi
Bu egzersiz için bir masaya ve sıkılabilir bir topa veya toplanmış bir çoraba ihtiyacınız olacak. Bir masanın yanına oturun ve avucunuz yukarı bakacak şekilde kolunuzu yüzeye yaslayın. Elinizdeki bir topla, beş parmağınızla topu kavrayan bir yumruk yapın. Tutamağı birkaç saniye tutun ve bırakın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Bu egzersiz parmaklarınıza, elinize ve kolunuza biraz güç ve kan akışı getirmeye yardımcı olacaktır. Bir el yaralanmasından kurtuluyorsanız veya karpal tünel sendromunuz varsa iyi bir egzersizdir.
Beş Parmak Hareketi
Beş parmak hareket egzersizi, kasları uyararak ve hareket yoluyla kan akışını artırmaya yardımcı olarak ellerinizdeki karıncalanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kolunuz masada olacak şekilde bir masaya oturun. Kolunuzu ve bileğinizi yüzeyde düz tutarken başparmağınızı hareket ettirin ve serçe parmağınızın ucuna dokunun. Ardından aynısını yüzük parmağınızla, orta parmağınızla ve işaret parmağınızla yapın. Ardından her bir uca ters yönde dokunarak tekrarlayın. Bu egzersizi iki elinizle birkaç kez yapın.
