Vücudunuza girdikten sonraki 10 saniye içinde nikotin beyninizi etkiler ve bir vızıltı yaratmak için iyi hissettiren kimyasalların salınmasına neden olur. Vızıltı yıprandıkça, başka bir tane istersiniz ve daha sonra tekrarlayan bir isabet elde edersiniz. Vücudunuz kolayca nikotine karşı bir direnç oluşturur, yani arzuladığınız etkileri elde etmek için daha fazla ihtiyacınız olacaktır. Bırakmaya çalışırken, alışkanlığı tekmelediğinizde zararlı, bağımlılık yapan kimyasalları vücudunuzdan atmak istiyorsunuz. Hiçbir gıda nikotini tamamen ortadan kaldıramazken, bazı gıdalar nikotinin metabolizması için birincil yer olan karaciğeri desteklemeye yardımcı olabilir.
Nikotin Metabolizması
Karaciğer enzimleri vücudunuzdaki nikotini metabolize eder veya işler. Sisteminiz aracılığıyla nikotini ne kadar çabuk işlediğiniz kısmen genetik, diyet, yaş, cinsiyet, hamilelik, diğer ilaçlar ve böbrek hastalığına bağlıdır. Yaşlı yetişkinler nikotini metabolize etmekte zorlanırlar. Mentollü sigara içmek veya greyfurt suyu içmek de sisteminizden nikotin temizlenmesini engeller. Sigara içerken yenen bir yemek aslında nikotin emilimini azaltır.
Testler, çiğnedikten, içtikten veya daldırdıktan sonra bir ila üç gün boyunca kandaki nikotini tespit edebilir. Nikotin üç ila dört gün boyunca idrarda ve iki ila dört gün boyunca tükürükte ortaya çıkar. Kotinin ölçen testler, nikotin maddesi metabolize edildiğinde olur, 10 güne kadar varlığını gösterebilir.
Detoks Birinci Adım
Nikotini çıkarmak için detoks yaparken, tüm toksik yükünüzü temizleyin. Bu, elbette, alkol, kafein ve çok fazla şeker ve doymuş yağ içeren işlenmiş gıdalarla birlikte tütün ürünlerinden uzak durmak anlamına gelir. Nikotin ve diğer toksinleri ortadan kaldırırken sinirlilik, kaygı, baş ağrısı, uykusuzluk ve depresyon yaşamanızı bekleyin. İştahınızı bastırmak için bir sigaraya ulaşmanızı teşvik edebilecek yemekleri atlamayın. Bitkisel çubuklar, sakız, şekersiz sert şeker veya nefes darphane içeren yemekler arasında ağzınızı meşgul edin.
Dahil Edilecek Gıdalar
Lif bakımından zengin ve çiğnemek için zaman alan birçok turpgiller yiyin. Karnabahar, lahana, brokoli ve brüksel lahanası bu kategoriye girer. Elmalar, öğütülmüş keten tohumu ve meyveler diğer iyi lif kaynaklarıdır. Lahana, ıspanak ve pancar yeşillikleri gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra maydanoz ve kişnişin yeşil otları, karaciğeri güçlendirmeye yardımcı olan besinlere sahiptir. Portakal, limon ve limes dahil olmak üzere narenciye gıdaları - greyfurt değil - karaciğer temizliğini de kolaylaştırır. Enginar, kuşkonmaz, pancar, kereviz ve karahindiba kökü çayı gibi gıdalar da büyük miktarda lif içerir ve nikotinle aşırı yüklenmiş bir karaciğerin iyileşmesine yardımcı olur.
Peynir altı suyu protein tozu ve besin mayası pulları, iyi karaciğer sağlığını desteklemek için protein, B-12 vitamini ve diğer besinleri sağlar. Zeytinyağı, keten tohumu yağı ve soğuk su balıkları sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Bol miktarda su için. Derisiz kümes hayvanları, kuzu eti, yağsız sığır eti veya beyaz balıktan elde edilen yağsız protein de küçük porsiyonlarda tüketilmelidir. Bu temiz diyeti, beslenme açısından eksiksiz olduğu için en az bir hafta veya daha uzun süre devam ettirin.
İyi Bağlama İşlevini Geri Yükle
Probiyotikler, karaciğerinizden ve kanınızdan nikotini çıkarmayabilir, ancak bu tür ürünler, kötü beslenme alışkanlıkları ve nikotin bağımlılığı ile harap olabilecek sindirim süreçlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Sigara içmek ağız, yemek borusu, mide ve pankreasta kanser riskinizi artırabilir. Ayrıca mide ekşimesi, gastroözofageal reflü hastalığı, peptik ülserler ve bazı karaciğer hastalıklarına neden olabilir. Safra taşları, Crohn hastalığı, kolon polipleri ve pankreatit diğer olası yan etkilerdir. Organik, çiğ lahana turşusu ve turşu, kombucha, kimchi ve sade yoğurt, bağırsak sağlığını destekleyen doğal bakterilere sahip fermente gıdalardır.
