Elmalar diyet lifi bakımından nispeten yüksektir. İrritabl bağırsak sendromu veya IBS'nin bir sonucu olarak kabızlık ile uğraşan biri için, onları yemek genellikle yararlı olabilir. Diyet lifi dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olarak geçmeyi çok daha kolay hale getirir. Ancak diğer IBS hastaları da aynı sonuçlardan yararlanamayabilir. Elma - ve diğer çiğ meyveler, bu konuda - bağırsak gazındaki artıştan IBS semptomlarını tetikleyebilir veya hatta kötüleştirebilir.
Diyet lifi
Elmalar ve diğer meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllardaki diyet lifi, mideden ve ince bağırsaktan nispeten bozulmadan geçme eğilimindedir. Lif kalın bağırsağa ulaşana kadar parçalanmaya başlamaz, ancak bu parçalanma asitlerin ve enzimlerin sonucu değildir. Bunun yerine, bakteriler, hidrojen, karbon dioksit ve bazen metanın yan ürünlerini üreten süreci kolaylaştırır. Üçlü bir araya getirildiğinde bağırsak gazı olarak da bilinir.
Etkileri
Bu gazla birlikte, karın ağrısı, kramp ve ishal gibi bazı şişkinliklerin yanı sıra IBS ile ilişkili diğer semptomları da deneyimlemeye başlayabilirsiniz. Herhangi bir sindirim durumu gibi, semptomlar şiddetli olarak hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Aslında, daha hassas sinirleri olan IBS hastaları, diyete lif eklerken çok fazla rahatsızlık yaşayabilir, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'nü uyarır.
Öz Bakım Önlemleri
Gaz tedavisi ve şişkinlik sıklıkla kendi kendine bakım önlemlerini içerir. En güvenli bahsiniz tetikleyicileri ortadan kaldırmaktır. Elmalar sorunluysa, en azından kısa vadede diyetinizden kesin. Daha küçük öğünler yiyerek, bol miktarda sıvı içerek ve düzenli egzersiz yaparak belirtilerinizi de iyileştirebilirsiniz.
Elmaları ve lif bakımından zengin diğer yiyecekleri kestikten sonra, bunları diyetinize tekrar dahil etmeye başlayın. Yavaşça başlayın, alımınızı haftaya kadar artırın. Bu yöntem, IBS semptomlarını şiddetlendirmeyecek iyi bir lif alımı seviyesi bulmanıza yardımcı olabilir.
Tıbbi müdahale
Kendi kendine bakım IBS'yi veya durumla ilişkili gaz ve şişkinliği iyileştiremezse, bir doktor veya diyetisyenle konuşun. Tıp uzmanları, sağlığınıza, kilonuza ve semptomlarınıza göre sizin için en uygun diyetleri kurabilir. Doktorunuz ayrıca semptomları iyileştirmek için bir ilaç almayı önerebilir. Anti-ishal ilacı bazı insanlar için yararlı olabilir, diğerleri gibi otonom sinir sistemini değiştirerek kas spazmlarını hafifletebilen antikolinerjikler gerektirebilir. Ayrıca antibiyotikler veya sinir reseptör antagonistleri ile bir iyileşme görebilirsiniz.
