Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, ergen obezitesi halk sağlığı riski taşımaktadır ve 2012 itibariyle gençlerin yüzde 20'sinden fazlası obez idi. Bununla birlikte, bazı genç kızlar vücut imajı sorunlarından muzdarip olabilirler ve olmasalar bile aşırı kilolu olduklarına inanabilirler. Vücut kitle indeksiniz, sağlıklı bir kiloda olup olmadığınız konusunda size iyi bir fikir verebilir, ancak bazı insanlarda vücut yağını doğru bir şekilde tahmin etmeyebilir. Bir doktor, sağlıklı bir vücut yağ yüzdesine sahip olup olmadığınızı size bildirebilir.
Çok Fazla Vücut Yağının Riskleri
Aşırı vücut yağının taşınmasının bir takım olumsuz etkileri olabilir ve genel yaşam kalitenizi değiştirebilir. Sizi sadece kanser, felç, kalp hastalığı ve diyabet riskini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda uykunuza ve nefesinize de müdahale edebilir ve daha az enerjiye neden olabilir. Fazla kilolu olmak artrit gibi eklem problemlerine neden olabilir. Bu konular, yaşınızın diğer insanların hoşlandığı tüm etkinliklere katılmanızı zorlaştırabilir.
Sağlıklı Vücut Yağ Yüzdesi
Tipik olarak, küçük çocukların cinsiyetlerine bakılmaksızın vücut yağ yüzdesi yaklaşık yüzde 18'dir. Kızlar ergenlik döneminden geçerken, vücut yağları normal gelişimin bir sonucu olarak genellikle yüzde 8 ila 10 oranında artar. Kadınlar için sağlıklı bir vücut yağ yüzdesi yüzde 17 ila 32 arasındadır, sağlıklı bir kilo aralığında olsanız bile yüzde 32'nin üzerinde bir şey çok yüksektir. Normal bir kiloya sahip olmak, ancak normal kilolu obezite olarak adlandırılan yüksek bir vücut yağ yüzdesine sahip olmak mümkündür. "Sıska yağ" olmak, yüksek kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski de dahil olmak üzere fazla kilolu olmakla aynı sağlık sonuçlarının çoğuna sahiptir.
Gençlik Yıllarında Dikkat Edilecek Hususlar
Ergenlik çağındaki kızlar farklı oranlarda gelişir, çünkü bazıları diğerlerinden daha geç ergenliğe girer ve bazıları diğerlerinden daha yavaş gelişebilir, bu nedenle bazı kızlar aynı yaşta, boyda bile biraz farklı vücut yağ yüzdelerine sahip olabilir veya diğer genç kızlardan farklı görünebilir. ve ağırlık. Birçok kız sağlıklı bir beden olsalar bile vücutlarından mutsuzdurlar. Örneğin, dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, normal kilolu kızların yüzde 85'i kilolarını kontrol etmek için adımlar atıyor ve bu kızların yüzde 29'u vücut imajı bozulmasından muzdaripti - kilolu olmadıklarını düşünüyorlardı Kilo veya vücut yağ yüzdesi konusunda endişeleriniz varsa, bir sorun olup olmadığını veya yaşınızdaki bir kız için normal aralıkta olup olmadığınızı öğrenmek için doktorunuza danışın.
Vücut Yağ Ölçümü
Vücut yağını ölçmenin en doğru yolları oldukça pahalıdır ve genellikle sadece doktor reçetesi ile kullanılabilir. Cildinizin altındaki yağları ölçmek için deri kıvrım kaliperleri kullanabilirsiniz, ancak doğru ölçümleri almak için eğitimli bir profesyonel gerektirirler. Bazı sağlık kulüplerinde ayrıca BIA makineleri olarak da adlandırılan el tipi biyoelektrik empedans analiz makineleri bulunmaktadır ve vücut yağını ölçmek için bu yöntemi kullanan ölçekler mevcuttur, ancak bu sürümler hastanelerin kullandığı profesyonel sürümler kadar doğru değildir. BIA, vücudunuzdan ağrısız bir elektrik sinyali göndermeyi içerir. Sinyalin vücudunuzun bir tarafından diğer tarafına geçmesi için geçen süre, vücut yağını tahmin etmek için kullanılabilir, çünkü yağdan geçme sinyalinin ne kadar sürdüğü, sinyalin kastan geçmesi için ne kadar sürdüğünden farklıdır.
Bununla birlikte, aşırı hidratlanmış veya susuz kalmışsanız, BIA yanlış olabilir. Potansiyel olarak daha doğru olan diğer yöntemler, su altı tartımı, çift enerjili bir x-ışını absorbsiyometri taraması veya vücut yağını ne kadar hava değiştirdiğinizi ölçerek hesaplayan BodPod adlı bir kapsülde oturmayı içerir.
