Doğal sağlık uygulayıcıları, detoksifikasyon yöntemlerinin kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Arizona Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik tıp profesörü ve bütünleştirici tıpta önde gelen bir uygulayıcı tarafından düzenlenen "Yeni Tıp: Tam Aile Sağlığı Kılavuzu" na göre - modern toplum vücudu toksinlerle boğar. Zehirli aşırı yük, vücudunuzun detoksifikasyon sistemi de dahil olmak üzere tüm sistemlerin düzgün çalışmasını zorlaştırır. Sonuç olarak, yorgunluk, baş ağrısı ve kilo alımı gibi yan etkilerle karşılaşabilirsiniz.
Detoks Nedir?
Detoksifikasyon, "Doğal Detoksifikasyon" yazarları Jacqueline Krohn ve Frances Taylor'a göre, bileşiklerin toksik kalitesini azaltmaya veya gidermeye ve bunları vücudunuzdan çıkarmaya yardımcı olan çeşitli işlemleri içerir. Ayrıca, temizlemek veya arındırmak anlamına gelen "depürasyon" un, toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için kullanılan işlemler için daha doğru bir terim olduğuna dikkat çekerler.
Yöntemler
Detoksifikasyon, "Detoks Stratejisi" nin yazarı Brenda Watson'a göre, sebze ve meyvelerin besinsel yararlarını ortaya çıkarmak için bir meyve sıkacağı kullanılmasını gerektiren oruç veya meyve suyu gibi yöntemleri içerebilir. Sebzeler, meyveler, tahıllar, fındık ve tohumlar gibi lifli gıdaların tüketiminin artması da detoks diyetinin bir parçasıdır. Egzersiz de detoksifikasyon yöntemi olarak kabul edilir. Taylor ve Watson'a göre, egzersiz kan dolaşımını arttırır ve ter yoluyla toksinlerin salınmasına yardımcı olur. Evde bütünsel detoks tedavileri arasında saunalar ve sıcak banyolar bulunmaktadır.
Detoks ve Kilo Kaybı
"Fast Track One-Day Detox Diet" (Hızlı İz Bir Gün Detoks Diyeti) yazarı Ann Louise Gittleman'a göre detoksifikasyon olmadan kilo vermek verimsiz olabilir. Açıkladığı gibi, kilo verdiğinizde, vücudunuz yağda depolanan toksinleri serbest bırakır. Kilo vermeye çalışırken detoksifikasyonun zorunlu olmasını önerir. Ayrıca Gittleman'a göre detoksifikasyon, vücudunuzdaki hormonal aktiviteyi ve metabolizmayı bozan kimyasallar içeren gıdalara maruz kalmanızı azaltır.
Kanıt
Çalışmalar, detoksifikasyonun çeşitli bileşenlerini araştırdı ve kilo kaybının çeşitli yönlerine faydalarını gösterdi. Örneğin, 2010 yılında Journal of Lipid Research'te yayınlanan bir çalışmada, diyet kolesterolü ve kilo alımı arasında bir ilişki olduğu ortaya konmuştur. Lif ve kızılcık suyu gibi Detoks diyet bileşenleri kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nin Şubat 2010 sayısında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, daha fazla lif, özellikle tahıl lifi alımının vücut ağırlığı ve bel çevresi kazanımlarını önlemede yararlı olabileceği sonucuna vardılar.
