İnsanların, ilacın insülin ile bazı gen belirteçleri üzerindeki etkisi de dahil olmak üzere, bazı ilaçlarda neden kilo aldıklarına dair birkaç teori vardır. Johns Hopkins Kilo Yönetim Merkezi direktörü Dr. Lawrence Cheskin'e göre bazı ilaçlar iştahı arttırıyor veya yiyecek arzusuna neden oluyor. Kilo alımını etkilediği bilinen bazı ilaçlar arasında antidepresanlar, antiseizür ilaçları ve tansiyon ilaçları bulunur. Ne yediğinizi izlerken ve spor salonuna gitmek kesinlikle birkaç kilo almanıza yardımcı olurken, önce yan etkilerinizi doktorunuzla tartışmanız gerekir.
Aşama 1
İlacı reçete eden doktorla randevu alın. Spor salonuna gitmeden önce, diyetinizi değiştirmeden önce, bu yan etkiyi doktorunuzla tartışmanız gerekir. Diyetteki değişikliğinizin ve kilo vermek için yapmanız gereken titiz egzersizin ilacınızı etkilemeyeceğinden emin olmalısınız.
Adım 2
Başka bir ilaca geçin. Doktorunuza, sağlık sorununuzu tedavi edebilecek ancak kilo almaya neden olmayan başka bir ilaç olup olmadığını sorun. Cheskin, ilacınızı aniden almayı bırakırsanız, bu yan etkilerin sadece birkaç kilo almaktan daha kötü olabileceği konusunda uyarır.
Aşama 3
Her gün egzersiz yapın. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Kilo Yönetimi Merkezi direktörü Madelyn Fernstrom'a göre, kilo alımını neredeyse kaçınılmaz hale getiren bazı reçeteli ilaçlar metabolizmanızı yüzde 10 azaltabilir. Aralıklı egzersiz metabolizmanızı hızlandırmanın ve kalori yakmanın etkili bir yoludur. Tipik bir aerobik rutine kısa süreli sıkı egzersizler ekleyin. Örneğin, bir koşu bandında 10 dakika boyunca hızlı bir şekilde yürüyün ve beş dakika koşun. İki veya üç kez tekrarlayın.
4. Adım
Daha az kalori tüketin. Normal şartlar altında Kilo Kontrol Bilgi Ağı, kilo vermek için kullandığınızdan daha az kalori almanız gerektiğini belirtir. Yeme ve egzersiz eksikliği kilo alımınıza neden olmadığından, almanız gereken tam kalori miktarını ölçmek o kadar kolay olmayacaktır. Fernstrom, kendinizi tok hissetmenizi sağlayan düşük kalorili yiyecekler yemenizi önerir. Vücudun sindirimi, yağsız proteinleri ve sağlıklı yağları alması biraz zaman alan yüksek lifli yiyecekler yemeyi deneyin, bu da kendinizi daha dolgun hissetmenizi sağlar.
Adım 5
Sebze ve meyveler üzerinde snack. Bu yiyecekler yüksek su içeriğine sahiptir, bu da kendinizi tam hissetmenizi sağlar. Ayrıca şeker, pişmiş tatlılar ve tuzlu işlenmiş atıştırmalıklara kıyasla çok daha az kalori var.
6. Adım
Su veya düşük kalorili içecekler için. 22 oz. bir şişe soda yaklaşık 300 kalori alabilir. Kalori alımınızı en aza indirmek için şekersiz buzlu çay, soda veya su içirin.
İpucu
Bir dahaki sefere doktorunuz yeni bir ilaç reçete ettiğinde, kilo almaya neden olup olmayacağını sorun. Kilo alımını önlemek, yeni bir ilaç almaya başladıktan sonra kilo vermekten çok daha kolaydır.
Uyarı
Daha düşük bir dozun yardımcı olup olmayacağını doktorunuza sorabilirsiniz, ancak bazen kilo alımınıza neden olan ilacın miktarı değil, ilacın beyninizdeki farklı hormonlar ve nörotransmitterlerle nasıl etkileşime girdiğini öğrenebilirsiniz.
