İster pazı geliştirmeyi takip edin ister sadece ne kadar büyük olduklarını bilmek isteyin, ölçüm cevabı verir. Vücut geliştiriciler, kas genişlemesini izlemek için bir egzersiz öncesi ve sonrası pazı ölçebilirler. Diğerleri, hassas bir ölçüm elde etmek için çalışmadan bir gün sonra kasları ölçer. Pazı ilk kez ölçüyorsanız, bir arkadaşınızın veya bir antrenörün yardımını almak en doğru sonucu sağlar.
Aşama 1
Bir masaya oturun ve dirseğinizi masaya koyun. Yumruğunu ikiye katla ve ön kolunu omzuna doğru kıvır. Pazı mümkün olduğunca sert bir şekilde esnetin ve esnekliği tutun.
Adım 2
Pazı en yüksek noktasının üstünde kesintisiz bir ölçüm bandının ucunu tutun. Ölçüm bandını doğrudan üst kolunuzun etrafına sarın ve üst kolunuzun çevresini belirlemek için bandın pazı en yüksek noktasında uçla örtüştüğü ölçümü okuyun.
Aşama 3
Kolunuzu kıvrılmış tutmaya devam edin, elinizi açın ve esnekliğinizi gevşetin. Pazı genişlemesini belirlemek için başka bir ölçüm yapın.
4. Adım
Pazı tekrar esnetin. Ölçüm bandının ucunu kolunuzun iç kısmındaki pazı tabanından tutun. Pazı gerçek boyutunu belirlemek için kasın en yüksek noktası dışında kas tabanına ölçün.
