Ceviz nasıl tuzlanır ve kızartılır

Ceviz, genellikle ceviz üretimine adanmış bahçelerde yetiştirilen ağaç fındıklarıdır. 1/4 bardak ceviz porsiyon 4 g protein, 2 g lif sağlar ve mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Ceviz kavurma, gıdanın lezzetini ortaya çıkarmasına rağmen, gıdanın besin değerini değiştirmez. Ceviz kuru kavrulmuş olabilir veya ekstra lezzet katmak için hafif miktarda yağda atılmış olabilir.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/152/215/536553215.jpg">

Cevizler antioksidan bakımından zengindir ve kabuklu, kavrulmuş ve tuzlanmış bir çok yemek ve çorba süslemek için kullanılabilir. Kredi bilgileri: Ihor-photograf / iStock / Getty Images

Aşama 1

Fırını 350 derece Fahrenheit'e ısıtın.

Adım 2

Kabuklu cevizleri yağsız bir fırın tepsisine tek bir kat halinde yayın. Somunlardan çıkan doğal yağlar, somunların yapışmasını önlemek için ekstra yağ veya sprey gerektirmeyen pişirme sırasında serbest bırakılacaktır.

Aşama 3

Hafifçe kızarıncaya kadar fırında fındıkları beş ila 10 dakika kızartın. Bir tarafta yanmalarını önlemek için zaman zaman tahta bir kaşık kullanarak fındıkları karıştırmanız gerekir.