Uyumaya ya da uzanma pozisyonuna gittiğinizde, yerçekimi artık karnınızdaki her şeyi aşağı doğru çekmez. Dolu bir karnınız varsa, bu asit reflüsüne neden olabilir, bu da yemek borunuza uzun süreli hasar verebilir. Uyuduktan sonra uzanırken sindirim problemleriniz varsa, doktorunuzla konuşmalı ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmayı düşünmelisiniz.
Mide Sindirimi
Yiyecek yerken, mideniz yiyecekleri mide asidi ile karıştırmaya ve parçalamaya yardımcı olmak için döner. Midenizin üstü, alt özofagus sfinkteri olarak bilinen bir kas halkası ile kaplıdır. Bu kas, midenizin içeriğinin yemek borusuna gitmesini önler. Bununla birlikte, kısmen sindirilmiş yiyecekler alt özofagus sfinkterine bastırdığında gevşeyebilir. Dolu bir karnınız olduğunda ve uzantığınızda, sfinktere daha fazla yiyecek basabilir, böylece midenizin içeriği yemek borusuna tekrar girmesine izin verir.
Asit Etkileri
Mideniz, yiyecekleri parçalamaya ve proteinleri daha fazla sindiren özel enzimleri aktive etmeye yardımcı olmak için büyük miktarlarda asit üretir. Mideniz bu asitle başa çıkmak için donanımlı olmasına rağmen, yemek borunuz değildir. Midenizin asidik içeriği özofagusunuza kaçarsa, yemek borunuzu sıralayan hücreler mide asidi tarafından hasar görür. Asit reflü olarak bilinen bu işlem göğsünüzde yanma ağrısına neden olabilir ve ayrıca ağzınızda hoş olmayan bir tada neden olabilir. Ayrıca kuru öksürük, ses kısıklığı, boğaz ağrısı veya yutma güçlüğü yaşayabilirsiniz.
Mide Asidi Sorunları
Dolgun karnına uzanmak önemli rahatsızlığa neden olabilir, ancak aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Özofagusunuzun astarı düzenli olarak mide asidi tarafından yakılırsa, özofagus hücreleriniz kademeli olarak değişecek ve Barrett özofagusu olarak bilinen bir fenomen ile sonuçlanacaktır. Bu özofagus kanseri gelişme riskinizi artırır. Kronik asit reflü de yemek borunuzun daralmasına veya açık yaralara neden olabilir.
Asit Reflü Önleme
Yemekten sonra uzanırken ortaya çıkan olumsuz etkileri önlemenin en kolay yolu, büyük bir öğün yedikten sonra en az üç saat boyunca uzanmaktan kaçınmaktır. Ayrıca akşamları daha küçük öğünler yemeye çalışabilirsiniz. Yatağınızın başını 6 ila 8 inç arasında yükseltmek de asit reflü oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır. Düzenli olarak asit reflüsü yaşıyorsanız, bu soruna katkıda bulunabilecek hiatal herni gibi başka bir sağlık sorununuz olabilir, bu nedenle asit reflüsü düzenli olarak meydana gelen bir sorunsa doktorunuzla konuşun.
