Vücudunuz kaslarınızı ve organlarınızı beslemek için magnezyum kullanır ve ayrıca enerji ve mineral seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Yapraklı yeşillikler, tam tahıllar ve fındık gibi gıdalardan magnezyum alırsınız, ancak dengesiz bir diyet yemek sizi düşük seviyelerde bırakabilir. Bunu, hamileyken magnezyum ihtiyacınızın artması ve birçok hamile kadının düz ve dar beslenmeden uzaklaşması ve ek için açık bir nedeniniz olmasıyla birleştirin. Bazı doğum uzmanları, preeklampsi ve bacak kramplarını hafifletmeye yardımcı olmak için doğum öncesi bakımın bir parçası olarak magnezyum takviyeleri içerir, ancak sadece doktorunuzun gözetimi ile takviye etmek önemlidir.
Magnezyum İhtiyaçları
Kadınlar genellikle günde 310 ila 350 miligram magnezyum gerektirir, ancak bir fetüsün fiziksel yükü bu ihtiyaçları artırır. 19 ila 30 yaş arası hamile kadınlar günde 350 miligrama, 31 yaş üstü hamile kadınlar 360 miligrama ve 14 ila 18 yaş arası hamile kadınlara 400 miligrama ihtiyaç duyar. Sadece yiyeceklerden çok fazla tüketme riski çok azdır, ancak önce doktorunuzla konuşmadan ek almak riskinizi artırır.
Magnezyum Takviyeler
Magnezyum takviyesi birçok şekilde gelir ve birbirinin yerine kullanılamaz. Magnezyum sülfat veya Epsom tuzu, tüm trimesterlerde çok güvenli kabul edilir, ancak yenidoğanlara anneye doğumdan önce magnezyum sülfat verilirse toksisite belirtileri gösterebilir. Magnezyum karbonat, sadece fayda, riskten daha ağır bastığında kullanılır, çünkü fetal sağlık ile ilgili çalışma yapılmamıştır. Magnezyum sitrat sadece kesinlikle gerekli olduğunda reçete edilir, çünkü hamile kadınlarda kalite çalışmaları yoktur ve her zaman bir zarar potansiyeli vardır. Bununla birlikte, bazı durumlarda, fayda riskten daha büyüktür, bu durumda doktorunuz kullanım için açık talimatlar sağlayacaktır.
İhtiyaçlarınızı Karşılama
Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi, hamile kadınlar için günde 350 miligramda magnezyum takviyesi dozlarının kapatılmasını önermektedir. Bu, güvenli bir şekilde tolere edilebilecek en büyük miktar olarak kabul edilir ve varsayım, kapak ile günlük ihtiyaçlarınız arasındaki herhangi bir farkın gıda yoluyla karşılanacağı varsayımına dayanmaktadır. Hamileliğiniz sırasında dengeli bir diyet uygularsanız daha düşük bir doz daha iyi olurdu ve yeterli olacaktır - tek bir ons kuru kavrulmuş badem 80 miligram magnezyum sağlar ve 3 ons halibut 90 sağlar, bu yüzden ihtiyaçlarınızı karşılamak zor değildir minimal takviye ile.
aşırı doz
Magnezyum sülfat takviyesinin yenidoğanlara etkileri ciddi olarak kabul edilmez - en büyük etkiler üç ila beş gün intravenöz kalsiyum ile tedavi edilir. En büyük endişe kalsiyum tükenmesidir, çünkü magnezyum kalsiyum emilimini engeller. Sonuç olarak, küçük bir raşitizm riski ve fetüste kronik olarak düşük kalsiyum seviyeleri ve daha da küçük bir solunum sıkıntısı riski vardır. Bununla birlikte, aşırı dozda magnezyum anneyi ciddi şekilde etkiler ve fetüse dolaylı olarak zarar verebilir. Bulantı ve ishal gibi basit yan etkiler genellikle bebeğe zarar vermez, ancak ciddi bir zehirlenme solunum felci, koma, kalp durması ve ölümle sonuçlanabilir. Sağlıklı bebekler sağlıklı annelerden gelir, bu nedenle magnezyum takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
