Çoğu zaman, doktorunuz veya diyetisyeniniz, çok çeşitli sağlıklı yiyecekler yemekten ihtiyacınız olan tüm besinleri almanız gerektiğini söyleyecektir. Ancak bazı durumlarda, diyetinize takviye gerekli olabilir, bu nedenle bu durumlarda piyasadaki en iyi vitamin markalarını bulmak istersiniz.
Ne yazık ki, en iyi vitamin şirketlerinin kesin bir listesi yok. Bu bilinçli bir karar veremeyeceğiniz anlamına gelmez. Takviye endüstrisi hakkında birkaç önemli gerçeği dikkatle inceleyerek ve doktorunuzdan bazı bilgelikleri dinleyerek, ihtiyaçlarınıza en uygun vitamin markalarını bulabilirsiniz.
Neden Vitamin Almalı?
Herhangi bir seçim yapmadan önce, neden ilk etapta multivitamin veya takviye aldığınızı düşünün. Takviye ihtiyacı olan belirli insan kategorilerine düşebilirsiniz, çünkü beslenme ihtiyaçlarını sadece diyet yoluyla karşılayamazlar.
Bu, düşük kalorili veya kalorisi kısıtlı bir diyet uygulayan insanlar veya vejetaryenler veya çölyak hastalığı olan yiyecek kısıtlamaları olan kişiler olacaktır. Ayrıca hamile kadınlar veya hastalık veya yaralanmadan iyileşen hastalar gibi beslenme ihtiyaçları artan kişiler de vardır.
Markete Bakış
Diyet takviyeleri için bir standart olmadığını hatırlamak önemlidir. Gıda ve İlaç İdaresi, piyasaya çıkmadan önce güvenlik veya etkinlik için takviyeleri onaylamaz, ancak takviyelerin hazırlanması ve saklanması için gereksinimleri kapsayan İyi Üretim Uygulamaları belirler.
"Standartlaştırılmış", "doğrulanmış" veya "sertifikalı" kelimelerini görseniz bile, verilen hiçbir şeyi alamazsınız - bu kelimeler ABD yasalarına göre düzenlenmez ve Ulusal Enstitülere göre ürün kalitesini veya tutarlılığını garanti etmez. Sağlık.
Takviyeler vitamin ve mineralleri içerir, ancak aynı zamanda otlar, botanikler, amino asitler ve enzimler gibi diğer şeyleri de içerebilirler. Tabletler veya kapsüller şeklinde gelebilirler veya onları bir toz, önceden karıştırılmış bir içecek ve hatta enerji çubukları olarak satın alabilirsiniz. Tüm takviyelerin, dolgu maddeleri, bağlayıcılar ve aroma maddeleri dahil olmak üzere tüm içeriğini ve bileşenlerini heceleyen bir Ek Bilgiler etiketi olması gerekir.
İyi bir multivitamin arayışı içinde olduğunuzda, yaş veya cinsiyete göre belirli demografik özellikler için pazarlanan belirli ürünler vardır. Bir erkek multivitamin, demirde bir kadının multivitamininden daha düşük olabilir, bu da ekstra demir ve ekstra kalsiyum içerir.
Yaşlılara yönelik pazarlanan multivitaminlerde daha az demir ve K vitamini, ancak ekstra B12 ve D vitamini bulunur. En iyi vitamin markalarını ararken, özel ihtiyaçlarınıza uygun bir ürün üreten bir şirket bulmaya çalışın.
En İyi Ek Markaları Bulmak
Takviyeler için alışveriş yaparken, Ulusal Sağlık Enstitüleri kararınızı muhtemelen fiyat, kalite ve bulunabilirliğe göre vereceğinizi kabul eder. Doktorunuzdan da tavsiye alabilirsiniz.
En iyi vitamin şirketleri ve en iyi takviye markaları üzerinde araştırma yapıyorsanız, tüketici olarak bilinçli seçimler yapmanın yolları vardır.
Gıda ve İlaç İdaresi, bilgilerinizi size ürünü satmaya çalışan üreticilerden veya distribütörlerden almak yerine güvenilir, ticari olmayan web sitelerinde araştırma yapmanızı teşvik eder. Bir takviyenin tıptan daha etkili olduğu veya bir şeyin yan etkisi olmadığı iddiaları gibi, gerçek olamayacak kadar iyi görünen bir şeye asla inanmamalısınız.
Üreticinin ürünün güvenliği ve etkinliği konusunda herhangi bir sonuca sahip olup olmadığını ve yaptıkları takviyelerin güvenliğini ve kalitesini sağlamak için hangi uygulamaları takip ettiklerini öğrenin. Son olarak, tüketicilerden olumsuz geribildirim alıp almadıklarını sorun.
Ürünün etikette listelediği malzemeleri içerip içermediğine ve ürünün kirletici içermediğine bağlı olarak takviyeleri onaylayan birkaç bağımsız kuruluş vardır. Bu tür organizasyonlar arasında ConsumerLab, NSF ve USP yer alır. Ancak bu kuruluşların onaylanması, ekin etkili olduğu anlamına gelmez.
Veritabanını Kontrol Etme
En iyi vitamin markalarını bulmak için başka bir yöntem, hepsini ABD pazarındaki en iyi vitamin şirketleri tarafından yapılan birçok takviye ürününden etiket bilgileri içeren çevrimiçi bir kaynak olan Diyet Takviyesi Etiket Veritabanı yardımıyla karşılaştırmaktır.
Siz veya doktorunuz veritabanını içerik, üretici ve hatta etiket üzerindeki belirli metinler veya sağlıkla ilgili belirli iddialar gibi şeylere göre arayabilirsiniz. Veritabanı, distribütörler ve üreticiler için iletişim bilgilerini listeler, böylece onlara doğrudan ulaşabilirsiniz.
Örneğin, "C vitamini" için arama yaparsanız, C vitamini takviyesi için 900'den fazla ürün bulabilir ve bileşenlerini, önerilen dozu ve diğer ayrıntıları karşılaştırabilirsiniz. Tüm bu bilgiler, doktorların hastalarının aldıkları üründe tam olarak ne olduğunu ve diğer en iyi takviye markalarıyla nasıl karşılaştırıldığını bilmelerine yardımcı olabilir.
Diğer İyi Hatırlatmalar
En iyi takviye markalarını aramaya devam ederken, aklınızda tutabileceğiniz birkaç işaretçi daha var. Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Okulu, jenerik markaların veya mağaza markalarının genellikle bir diyet takviyesinin adı marka versiyonu kadar iyi olduğunu ve insan yapımı sentetik vitaminlerin doğal olanlar kadar iyi olduğunu açıklar.
Ek olarak, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, ihtiyacınız olmayan malzemelerle takviyelerden kaçınmanız gerektiğini ve bir takviyenin daha yüksek bir besin dozajına sahip olması nedeniyle, bunun sizin için daha iyi bir seçim olduğu anlamına gelmediğini not etmelisiniz.
Bu nedenle, piyasadaki en iyi vitamin markalarının gizli bir listesi olmasa bile, bu bilinçli bir seçim yapamayacağınız anlamına gelmez. Doktorlarınızla konuşmanın sadece rehberliklerinin en faydalı olabileceği için değil, aldığınız takviyelerin almak için reçete ettiğiniz diğer ilaçları da etkileyebileceğinden özellikle önemli olduğunu unutmayın.
