B8 vitamini olarak bilinen inositol, gerçek bir vitamin değildir, çünkü insan vücudu bu bileşiğin kendi başına küçük miktarlarda üretim yapma yeteneğine sahiptir. Bu gerçeğe bakılmaksızın, inositol sağlıklı hücre zarları ve vücuttaki haberci kimyasalları desteklemek için gereklidir. Ayrıca bazen diyabet gibi çeşitli hastalık süreçlerinden kaynaklanan sinir hasarının giderilmesinde yardımcı olur. Vücuttaki inositol seviyelerini arttırmanın en iyi yolu diyettir.
Arka fon
İnositol, B kompleksinin suda çözünür bir üyesidir. Bu bileşiğin beyin, mide, böbrek, dalak, karaciğer ve kalpte yüksek bir konsantrasyonu vardır. İnositol hafif bir anti-anksiyete ajanına sahiptir; sağlıklı saçları korur ve kan kolesterol seviyelerini kontrol eder.
En İyi Gıda Kaynakları
İnositolün en iyi gıda kaynakları lesitin granülleri, sığır kalbi, kurutulmuş karaciğer, buğday tohumu, lesitin yağı, karaciğer, kahverengi pirinç, tahıllar, narenciye, fındık, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllı ekmek ve soya unu içinde bulunabilir. İnositol ayrıca tahıllarda ve sebzelerde inositol ve fosforun bir kombinasyonu olan fitik asit olarak bilinen bir formda bulunur. Bu bileşik aynı zamanda lesitinin önemli bir bileşenidir.
Terapötik Kullanımlar
Bir kişi, kan kolesterol seviyelerini düşürmek veya sağlıklı saçları düzeltmek için diyetteki inositol düzeylerini artırmak isteyebilir. E vitamini ile alındığında, inositolün genellikle diyabetin sonucu olan sinir hasarını hafiflettiği gösterilmiştir. Bu bileşik ayrıca bir anti-anksiyete ajanı olarak ve sinirlilik tedavisinde tanımlanmıştır. Şizofreni tedavisinde umut vaat etmiştir. Bu koşullardan biri sizi ilgilendiriyorsa, inositol takviyeleri kullanmanın yararlarına karşı riskler konusunda bir sağlık uzmanına danışın.
Eksiklik veya Toksisite
FDA'ya göre, inositol eksikliği veya toksisitesi için spesifik bir semptom kaydedilmemiştir. Bununla birlikte, fitik asit olarak mevcut olduğunda, vücuttaki bazı minerallerin etkili bir şekilde çalışmasını durdurabilir. İnositol asla vitaminler üzerinde bir etki göstermemiştir. Önerilen günlük alım, öncelikle inositol gerçekten bir vitamin olmadığı için belirlenmemiştir. Vücudun onu nasıl sentezlediği nedeniyle RDI'yı değerlendirmek zor olacaktır. Günlük inositol alımının 500 ila I, 000 miligram arasında olduğu tahmin edilmektedir.
