Egzersiz yaparken sol alt karın bölgesindeki ağrı nadir değildir. Egzersiz yaparken sadece bu acıyı hissediyorsanız, muhtemelen bir yan dikiş veya yan ağrıdan başka bir şey değildir. Ancak, MayoClinic.com'a göre, sol alt karın bölgesindeki diğer ağrı nedenleri apandisit, kanser, endometriozis, yaralanma, bağırsak tıkanıklığı, böbrek enfeksiyonları ve yırtılmış bir kolondur. Bu durumlardan bazıları şiddetlidir, bu yüzden sizi ilgilendiren yoğun karın ağrınız varsa bir doktora görünün.
Yan Dikişler
Kramplar veya yan ağrıları olarak da bilinen yan dikişler, yeni egzersizler için ortak bir acıdır. Acı verici olmasına rağmen, yan dikişler endişe kaynağı değildir ve egzersiz yapmayı bıraktığınızda kaybolacaktır. Yan dikişleri önlemek için, egzersiz yapmadan önce çok fazla su içmeyin veya gaz üreten yiyecekler yemeyin. Bu, bir egzersiz programına yeni başlayanlar için yaygın bir sorundur. Daha iyi bir şekle girdikçe, yan dikişleriniz azalmalıdır. Bir kramp hissetmeye başladığınızda, bir pipetten nefes alıyormuş gibi uzun ve yavaş bir nefes alın ve sonra sert bir şekilde üfleyin.
hasar
Egzersiz sırasında karın ağrısı bir yaralanmanın sonucu olabilir. Bir kas çekerseniz veya kendinizi çok zorlarsanız, karnınız ağrıyor olabilir. Kendinizi çok zorlamadan bunu önleyin. Yoğun bir karın egzersizinden sonraki gün ağrılı hissetmek yaygındır, bu nedenle midenizi çalıştıran direnç egzersizleri arasında bir gün geçirmeye çalışın. Bir egzersiz ağrırsa, yapmayı bırakın ve vücudunuzun iyileşmesine izin verin. Karnınız iyileşene kadar incinmeyen farklı egzersizler deneyebilirsiniz.
Apandisit
Apandisit, genellikle ekin çıkarılmasıyla tedavi edilen iltihaplı bir apendiksin sonucudur. Ağrı genellikle göbek deliğinden başlar ve karnınızın sağ alt tarafına gider, ancak MayoClinic.com'a göre sol tarafınızda da ağrı yaşayabilirsiniz. Bu ağrı birkaç saat içinde keskinleşir ve sıklıkla bulantı, iştahsızlık, ateş, kabızlık, ishal ve karın şişliği eşlik eder. Apandisitten muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzla iletişime geçin, çünkü bu tıbbi bir acil durumdur.
Endometriozis
Endometriozis, bir kadının uterus astarı uterusunun dışında büyüdüğünde ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Bu pelvik ağrıya yol açar ve ciddi olabilir. Ağrı ayrıca dönemler, cinsel ilişki, bağırsak hareketleri ve idrara çıkma ile ortaya çıkar. Endometriozis muzdarip olduğunu düşünüyorsanız, hemen doktorunuza başvurun.
