Reaktif hipoglisemi, yemekten sonra ortaya çıkan düşük kan şekeri. Reaktif hipoglisemi genellikle şekeri yüksek yiyecekleri veya yüksek glisemik indeksi olan yiyecekleri yedikten 1-3 saat sonra ortaya çıkar. Bu yiyecekleri yedikten sonra, kan şekeri düzeyiniz çok yükselip sonra çok düşerek dalgalanır. NetDoctor.com.uk'a göre, diyabetli olmayanlarda hipogliseminin en yaygın nedeni reaktif hipoglisemidir.
Kan şekeri
Normal kan şekeri 80 ila 100 mg / dL arasında olmalıdır. Düşük kan şekeri, kan şekeriniz 70 mg / dL'nin altına düştüğünde ortaya çıkar. İnsülin hormonu kan şekerinizi korumanıza yardımcı olur. Yedikten sonra kan şekeriniz artar ve vücudunuz kan şekerinizi normale döndürmek için insülin salgılar. Tip 1 diyabetlilerin, vücutları hiç yapmadığı için insülin enjekte etmesi gerekir. Tip 2 diyabetliler hala insülin üretebilir, ancak yeterli değildir veya vücutları buna düzgün tepki vermez. Genellikle kan şekeri seviyelerini düşürmek için ilaçlara ihtiyaç duyarlar.
belirtiler
Reaktif hipoglisemi anksiyeteye benzer semptomlara neden olur. Terleyebilir ve titrek veya zayıf hissedebilir veya baş ağrınız olabilir. Bu semptomları yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede sağlıklı bir yemek yiyerek takip etmelisiniz. Reaktif hipoglisemiyi önlemenin en iyi yolu, gün boyunca küçük öğünler yemek ve rafine şekeri düşük, sağlıklı, dengeli bir diyet yemektir.
Glisemik İndeks
Glisemik indeks, belirli bir yiyeceğin kan şekerini ne kadar hızlı ve ne kadar yükseltebileceğini sıralamak için kullanılan bir ölçümdür. Glisemik indeksi yüksek karbonhidratlı gıdaların reaktif hipoglisemiye neden olma olasılığı daha yüksektir. Reaktif hipoglisemiden kaçınmak için, glisemik indeksi 55'in altında olan yiyecekleri yiyin. Yüksek glisemik indeksli yiyecekler arasında şeker, hurma, patates, kabak, beyaz pirinç, birçok tahıl, beyaz ekmek ve bazı krakerler bulunur. Daha düşük glisemik indekse sahip olan yiyecekler fındık, makarna, patates, nohut, barbunya, mercimek, soya fasulyesi, şekersiz süt ürünleri ve diğer sebzelerdir. Düşük glisemik indeksli meyveler elma, armut ve eriktir.
