Koşu gibi aktiviteler sırasında gerçekleşen hareketler, esnek pivot noktalarında veya eklemlerde hareket eden kemikleri çeken iskelet kaslarının kasılmasından kaynaklanmaktadır. Koşma sırasında iskelet kaslarında meydana gelen çeşitli kasılmalar, izotonik konsantrik ve izotonik eksantrik kasılmaları içerir. Yavaş seğirme ve hızlı seğirme kas liflerinde de kasılmalar meydana gelir.
Konsantrik ve Eksantrik
Kas kasılması, miyosin filamanı üzerindeki parmak benzeri çıkıntıların her bir aktin filamanını kavradığı ve çektiği, aktin ve miyozinin mikroskopik filamanlarının etkileşimini içerir. Bu kasılma, pazı kıvrımının kaldırma hareketinde olduğu gibi kasın kısalmasına neden olduğunda, buna konsantrik kasılma denir. Kaslarınız stres altında uzadıkça, örneğin bir pazı kıvrımında kilonun düşürülmesinde meydana gelen kasılmaya eksantrik kasılma denir.
İzotonik ve İzometrik
En tipik kas kasılmaları, konsantrik kasılmalarda kasın kısalması veya eksantrik kasılmalarda uzama gibi hareketle sonuçlananlardır. Bu hareketle ilişkili kasılmaya izotonik kasılma denir. 1.000 lbs'lık bir halter gibi taşınmaz bir nesneyi kaldırmaya çalıştığınızı düşünün. ağırlık. Kaslarınız kasılır, gerginlik gelişir, ancak hiçbir şey hareket etmez ve kasınız kısalmaz. Bu tip kasılmaya, kısaltılmadan gerilmeye, izometrik kasılma denir.
Koşu Sırasında Konsantrik Kasılmalar
Koşu hareketi sırasında, uylukunuzu kaldırma ve dizinizi bükme eylemi, kalça fleksör ve diz fleksör (hamstring) kaslarının eşmerkezli izotonik kasılmalarını içerir. Sizi ileriye doğru hareket edecek şekilde bacağınızı düzeltirken, kalça ekstansörünüz (hamstringler, gluteus maximus) ve diz ekstansör (kuadriseps) kasları eşmerkezli izotonik kasılmalara girer
Koşu Sırasında Eksantrik Kasılmalar
Eksantrik izotonik kasılmalar, özellikle yokuş aşağı koşu sırasında ortaya çıkar. Normal, düz bir koşu sırasında, diz ekstansörleri veya kuadriseps kasları bacağınızı düzeltmek için büzülür. Yokuş aşağı koşarken, dizleriniz çok fazla ve çok hızlı bükülmesini önlemek için diziniz yere temas ettikten sonra eksantrik olarak büzülür. Ayrıca, bacağınızın önündeki tibialis anterior kası, topuklarınız koşu yüzeyine çarptıktan sonra ayağınızın aşağı doğru hareketini kontrol etmek için eksantrik olarak daralır.
Hızlı Seğirme ve Yavaş Seğirme
Kaslarınızın her biri, hızlı ve yavaş seğirme lifleri olarak bilinen iki tip kas hücresinin veya lifin bir kombinasyonundan oluşur. Hızlı bükülen lifler sadece hızlıdır, ancak büzülürler, ancak uzun süre dayanamazlar. Yavaş seğirme lifleri, daha yavaş büzüşürken, dayanıklılık olaylarını oldukça kolay bir şekilde halledebilir. Nispeten yavaş bir hızda koşmaya başladığınızda, bunu ağırlıklı olarak yavaş seğirme lif kasılmaları kullanarak yaparsınız. Hızınızı artırdıkça, büzülmek için daha hızlı seğirme liflerinden daha fazlasını toplarsınız.
