Boğaz kasları ve eklemleri sadece sizi yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda sürekli rahatsızlık ve ağrıya neden olur. Germe egzersizleri ve hedefli masajın yanı sıra diyetinize belirli besinlerin eklenmesi yoluyla bu ağrıyı en aza indirebilirsiniz. Bu vitaminler birçok gıda kaynağından ve ek formda tüketilebilir. Bununla birlikte, toksik reaksiyonlardan kaçınmak için, sadece birincil bakım sağlayıcınızın gözetimi altında vitamin takviyeleri tüketin.
A Vitamini
A vitamini kaslarınızdaki ve eklemlerinizdeki ağrıyı hafifletebilir. Sağlıklı görme, cilt ve bağışıklık için gerekli olan A vitamini, kas dokusunun büyümesine ve bakımının yanı sıra yeni kemik büyümesinin gelişmesine de yardımcı olur. “Vitamin, Mineral ve Otların İyileştirici Gücü” sağlık rehberi, A vitamininin vücudunuzun proteinleri etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olduğunu ve bu da kas sağlığına katkıda bulunduğunu açıklıyor. Rehber, kas ve eklem ağrısı ile mücadele etmek için beş gün boyunca yüksek dozlarda A vitamini tüketmenizi önerir. Toksisite ortaya çıkabilir, bu nedenle A vitamini takviyeleri sadece doktorunuzun rehberliğinde alınmalıdır. Kayısı ve havuç gibi turuncu renkli meyve ve sebzelerde doğal olarak oluşan A vitamini, ıspanak ve lahana gibi yeşil sebzelerin yanı sıra süt, yumurta, somon ve kabuklu deniz hayvanlarında da bulabilirsiniz.
B Vitaminleri
B vitaminleri, kaslarınızdaki ve eklemlerinizdeki ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı cilt, bağışıklık ve metabolizma için gerekli olan B vitaminleri de kas tonusuna katkıda bulunur ve eklem çevresindeki iltihabı azaltabilir. "Doğal Tedaviler için Reçete: Diyet ve Beslenme, Besin Takviyeleri, Vücut Çalışmaları ve Daha Fazlası Dahil Doğal Çözümlerle Sağlık Sorunlarının Tedavisinde Bir Öz Bakım Kılavuzu" James Balch ve Mark Stengler, B vitaminlerinin, kas ve eklem ağrıları ve kramp. G vitaminlerini günde iki kez 50 miligramlık bir kompleks takviyede tüketmeyi tavsiye ediyorlar. Takviyelere ek olarak, B vitaminlerini yumurta ve yağsız et, süzme peynir, tam tahıllı ürünler, soya fasulyesi, muz ve birçok fındık dahil olmak üzere çok çeşitli yiyeceklerde bulabilirsiniz.
C vitamini
C vitamini, kas dokusunu iyileştirerek ve koruyarak kas ve eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bağışıklık sağlığı ve diğer birçok vücut fonksiyonu için hayati olan C vitamini, sağlıklı hücresel ve doku gelişimine, bakım ve onarımına katkıda bulunur. "Vitaminler, Mineraller ve Otların İyileştirici Gücü" nde C vitamini, kasları iyileştirme ve daha fazla yaralanmaya karşı koruma yeteneği nedeniyle övgüyle karşılanmaktadır. Sağlık rehberi, kas ağrısını azaltmak için günde üç kez 500 miligram flavonoid ile birlikte 1000 miligram C vitamini tüketmenizi önerir. İshal gelişirse, C vitamini dozunu azaltın. Takviyelere ek olarak, brokoli ve yeşil yapraklı sebzelerde C vitamini ve çilek ve diğer meyveler, portakal ve diğer narenciye, mango ve papaya gibi çeşitli meyveler bulabilirsiniz.
