Vitaminler, yediğiniz yiyeceklerde bulunan ve vücudun kemik inşa etme veya yaraları iyileştirme gibi işlevleri yerine getirmesine yardımcı olan doğal maddelerdir. İhtiyacınız olan vitaminleri yiyeceklerden almak ideal olsa da, diyetinizde birkaç vitamin eksik olabilir. Vitamin eksiklikleri, kuru ciltlerden iskorbütlere kadar çok sayıda soruna neden olur. Bununla birlikte, diüretik etkisi de dahil olmak üzere yan etkilere neden olabileceğinden, vitamin takviyeleri almadan önce bir doktora danışmalısınız.
Yağda çözünen vitaminler
Yağda eriyen bir vitamin vücudun herhangi bir yağ bölgesinde depolanabilir. Bu yararlıdır çünkü vücudunuzun belirli bir amaç için ihtiyacı olana kadar etrafta kalabilir. A, E, D ve K vitaminlerinin hepsi yağda çözünür. Aşağı tarafı, bu vitaminler vücutta günler, haftalar hatta aylar boyunca tutulabileceğinden, büyük dozlarda toksik olduklarıdır. Yağda çözünen vitamin takviyeleri alarak aşırıya kaçabilirsiniz.
Suda Çözünen Vitaminler
Suda çözünen vitaminler C vitamini ve tiamin olan B-1 ve piridoksin olan B-6 gibi tüm B vitaminleridir. Bu vitaminleri depolayamazsınız, bu nedenle vücudunuz sindirildiklerinde tam olarak ihtiyaç duymazsa, idrara çıkma yoluyla ortadan kaldırılır.
Vitamin Takviyeleri
Vitamin takviyeleri Federal İlaç İdaresi tarafından düzenlenmemektedir, bu nedenle yiyecek veya içeceklerle aynı kalite kontrolüne tabi olmayabilirler. Takviyeler, bağlayıcılar ve dolgu maddeleri dahil olmak üzere bileşenler ekledi. Bu ilave bileşenler yan etkilere neden olabilir.
C vitamini
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nin web sitesine göre, C vitamini takviyelerinin idrar söktürücü etkisi olabilir. Bu, idrara çıkma oranınızın veya ortadan kaldırdığınız toplam miktarın arttığı anlamına gelir. Bu site, C vitamini ile takviye ederken su alımınızı artırmanızı önerir.
B-6 Vitamini
Mother Nature'ın web sitesine göre B-6 vitamini su tutma sorunları olan insanlara yardımcı olabilir.Bu sitede, kadın sağlığı konusunda uzmanlaşmış Marilynn Pratt, hormonların özellikle adet döngüsü etrafında sıvı tutulmasına dahil olabileceğini belirtiyor. Bir kadının adet kanamasından en az beş gün önce 200 mg'lık dört doz B-6 vitamini kürü şişkinliği hafifletebilir. Genel olarak, 500 mg B-6 vitamini takviyesi, su tutulmasını azaltabilir.
