Lactobacillus acidophilus, yiyecekleri sindirmek ve besinleri emmek için bağırsağınızla çalışan önemli bir bakteri suşudur. İshal veya kabızlıktan muzdaripseniz, genellikle takviye formunda satılan acidophilus tabletlerine bakmak isteyebilirsiniz. Vücudunuzda, acidophilus çözünür lif, pektin ile beslenir. Pektin ile asidofilus almak, mikroorganizmanın bağırsaklarınızda hayatta kalmasına ve büyümesine yardımcı olur, burada sindirim sisteminize en uygun faydaları sağlayabilir.
Yoğurt mayası
Acidophilus bir "probiyotik" dir, yani bağırsaktaki yaşamı teşvik eder. Bu mikroorganizma normalde gıda bileşenlerinin parçalanmasına yardımcı olduğu ince bağırsaklarınızda bulunur. Antibiyotik tedavisinden sonra, uzun süreli ishal dönemleri, bu bakterilerin vücut depolarınız önemli ölçüde azaltılabilir. Bu gastrointestinal rahatsızlığa, gaza, şişkinliğe ve hatta maya enfeksiyonlarına ve hafif besin eksikliğine neden olabilir. Bağırsaktaki bakterileri restore etmek, düzenliliği arttırmak ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak için gereklidir.
Pektin
Pektin, genellikle "prebiyotik" olarak kabul edilen çözünür liftir. Diyetteki prebiyotikler probiyotikleri beslemeye ve büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olur. Beslenecek bir şey olmadan, bağırsaktaki bakteriler hayatta kalamaz. Bazı gıdalarda bol olmasına rağmen, pektin içeren asidofil takviyeleri, bağırsağın kolonizasyonunu destekleyen gerekli besin maddelerini sağlayarak yardımcı olur. Daha iyi sonuçlar için bu iki bileşenin birlikte alınması kesinlikle mantıklıdır.
Diyet Kaynakları
Hem pektin hem de acidophilus, bazı gıdaların bir parçası olarak bulunabilir. Acidophilus genellikle yoğurt yapımında kullanılır. Asidofilus gibi probiyotik içerip içermediğini görmek için yoğurt etiketinizde "canlı aktif kültürler" olup olmadığını kontrol edin. Kefir, probiyotiklerde de yüksek olma eğiliminde olan Orta Doğu yoğurt içeceğidir. Miso ve tempeh gibi fermente soya ürünleri, bu faydalı mikroorganizmanın diğer yaygın gıda kaynaklarıdır.
Pektin doğal olarak bitkilerin hücre duvarlarında bulunur. Bu nedenle, bitki bazlı gıdalar elma, bezelye, havuç, fasulye, patates, narenciye ve kepekli tahıllar dahil olmak üzere pektin içerir. Bir gıda maddesinin pektin veya benzeri prebiyotik lifler içerip içermediğini görmek için bir gıda etiketi üzerindeki çözünür lif içeriğini kontrol edin.
Bağırsak Sağlığı
Asidofilus ve pektin için spesifik dozajlar henüz belirlenmemiştir; ancak, probiyotiklerin çoğu etiket talimatlarına göre alındığında genel popülasyon için güvenli kabul edilir. Her zaman doktorunuzla takviye almaya kararınızı tartışın. Şiddetli gastrointestinal sıkıntıdan muzdaripseniz, probiyotiklerin denemeye yardımcı olup olmayacağını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Bazen bazı tetikleyici yiyecekleri diyetinizden çıkarmak bu semptomları hafifletebilir. Bir takviye başlatmak yerine, diyetinize her zaman daha fazla pektin ve acidophilus gıda kaynağı dahil etmeye çalışabilirsiniz, çünkü bunlar genellikle sağlıklı gıda seçeneklerinde bulunurlar.
