Balık yağı ve koenzim Q10, kalp hastalığı olan hastalara faydalı olabilecek diyet takviyeleridir. Balık yağı, kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynağı iken, ubikinon veya CoQ10 olarak da bilinen koenzim Q10, insan vücudundaki enerji üretiminde önemli bir rol oynayan vitamin benzeri bir maddedir. Takviyelere ek olarak çok çeşitli gıdalarda bulunur ve ayrıca tüm insan dokularında, özellikle kalp kasında sentezlenir.
Balık Yağının Faydaları
Balık yağında bulunan omega-3 yağ asitleri birçok kardiyovasküler sağlık yararıyla ilişkilidir. Yüksek tansiyon, ani kardiyak ölüm ve inme riskini azaltırlar. Ek olarak, omega-3 yağ asitleri kandaki yararlı LDL kolesterol seviyelerini arttırır. Diğer olası yararlar hala araştırılmaktadır ve romatoid artrit, astım, aritmiler ve bazı kanserler riskini azaltabilir.
CoQ10'un Faydaları
Düşük CoQ10 seviyeleri yaşlı hastalarda ve kalp rahatsızlıkları, kas distrofisi, Parkinson hastalığı, kanser, diyabet ve HIV / AIDS hastalarında sıklıkla görülür. Çalışmalar, geleneksel tedavilere ek olarak CoQ10 uygulandığında kalp yetmezliği ve hipertansiyonu olan hastaların iyileştiğini göstermiştir.
Diyet Kaynakları
Amerikan Kalp Derneği haftada en az iki porsiyon kızartılmamış soğuk su balığı yemeyi önerir. Bir porsiyon 3, 5 ons pişmiş balıktan oluşur. Uskumru, ringa balığı, somon, göl alabalığı, sardalya ve albacore ton balığı gibi yağlı soğuk su balıkları, kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitlerinin en yüksek seviyelerine sahiptir. CoQ10, kalp, karaciğer ve böbrek gibi organ etlerinde en yüksektir ve sığır eti, soya fasulyesi yağı, sardalye, uskumru ve yer fıstığında da bulunur.
Takviyeler
Çoğu balık yağı kapsülü 600 mg ile 1 g arasında balık yağı içerir. Doğru dozunuzu belirlemek için daima üreticinin paketindeki talimatları izleyin veya bir sağlık uzmanıyla görüşün. Bir sağlık uzmanı tarafından tavsiye edilmedikçe günde 3 g'dan fazla balık yağı tüketmeyin, çünkü olumsuz yan etkiler ortaya çıkabilir.
