BMI olarak da adlandırılan vücut kitle indeksi, bir kişinin boy ve kilosu arasında, normal bir vücut kompozisyonu varsayarak onu kilolu, normal kilolu, fazla kilolu veya obez olarak sınıflandıran bir korelasyonun hesaplanmasıdır. Düşük kilo 18, 4 veya daha düşük bir BMI olarak kabul edilir. Normal ağırlıktaki BMI 18.5 ve 24.9 arasında herhangi bir sayıdır. Aşırı kilo aralığı 25 ile 29, 9 arasındadır, bunun üzerinde herhangi bir şey obez olarak kabul edilir. Düşük bir VKİ'nin korunması vücudunuzun normal sağlığı, büyümesi ve işleyişi için önemlidir.
BMI Formülü
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine veya CDC'ye göre, kilo ve inç cinsinden ölçülüyorsa, BMI'nızı elde etmek için formül kilonuzu kare yüksekliğinize bölmek ve 703 ile çarpmaktır. Örneğin, 5 feet olan bir kişi 4 160 kilo ağırlığındaki inç, önce 5 ayağını inç'e dönüştürecek ve toplamda 64 inç yüksekliğe ulaşmak için 4 inç ekleyecek. Denklem daha sonra 160'ın bölünmüş 64 inç kare (160 bölünmüş 4096), 703 ile çarpılarak 27.46 BMI'ye eşittir.
Sağlıklı kilo
Doğal olarak, normal bir VKİ'ye sahip olmanın temel faydalarından biri, sağlıklı bir kiloyu korumak olacaktır. Normal bir VKİ sürdürmek, bir kişinin iyi dengelenmiş yemekler yemesini ve düzenli egzersiz yapmasını gerektirir, bu da genel sağlığı daha da artıracaktır. Sağlıklı bir kiloda olmak, daha iyi görünme ve hissetme, artan güven ve enerji gibi birçok faydaya sahiptir.
Sağlık Komplikasyonlarında Düşük Risk
CDC, aşırı kilolu ve obez insanların kalp hastalığı, felç, bazı kanserler, tip 2 diyabet, eklem problemleri, kronik inflamasyon ve diğer çeşitli sağlık durumlarından muzdarip olma riskinin arttığını belirtir. Düşük VKİ'nizi elde etmek veya korumak için iyi yemek ve egzersiz yapmak zorundasınız. Buna ek olarak, sağlıklı bir vücut ağırlığı daha fit bir vücudu ve daha fazla yaşam tarzını daha ulaşılabilir ve bakımı yapılabilir hale getirir.
İstenen Fiziksel Görünüm
BMI hesaplaması gerçek vücut yağ yüzdesini hesaba katmasa da, normal ağırlık bölgesinde iseniz, nasıl göründüğünüzden memnun olacağınızdan daha fazladır. Çoğu için, nasıl göründüğünüzden memnun olduğunuzda, bu şekilde kalmak istersiniz. Güvenle günlük yaşamınızda hayata ve genel mutluluğa daha iyi bir bakış açısı gelir.
