Herhangi birinin çekirdeğinize atıfta bulunduğunu duyduğunuzda, şüphesiz karın kaslarınızı veya en azından başka bir adamın veya gal'in kıskanılacak altı paketini düşünürsünüz.
Zayıf karın kasları genel çekirdek gücünde rol oynarken, diğer kaslar da vücudun bu bölgesini oluşturur. Belinizin kasları, kalçalar ve hatta kalçalar da çekirdek gücüne katkıda bulunur. Bu kaslardaki herhangi bir zayıflık, bir takım sorunlara ve sorunlara neden olabilir.
İpucu
Zayıf karın kasları zayıf bir çekirdeğin bir işareti olmasına rağmen, çekirdek gücünüz olmadığına dair birkaç olası işaret daha vardır. Zayıf bir çekirdek ile sindirim sorunları, zayıf duruş, kol ve bacak zayıflığı ve diğer sorunlarınız olabilir.
Zayıf Karın Kasları ve Duruş
Kötü duruş genellikle zayıf bir çekirdeğin bir göstergesidir. Karnınızı ve sırtınızı oluşturan kaslar, pelvisinizi ve omurganızı stabilize etmeye yardımcı olur, üst sırtınızı ve omuzlarınızı nötr bir konumda tutar. Zamanla, zayıf duruş boyun ve sırt ağrısına, baş ağrılarına, zayıf dengeye, solunum güçlüklerine ve diğer komplikasyonlara katkıda bulunabilir.
Karın ve sırt kaslarınız güçsüzse, özellikle de omurganız boyunca uzanan bir grup kas olan erector spinae söz konusu olduğunda, sarkmaya çok daha yatkınsınız. Aslında bel ağrısı, çekirdek kaslarınızdaki zayıflığın bir başka iyi göstergesidir.
Çekirdeğiniz olması gerektiği kadar güçlü veya dengeli değilse, bel omurganızın eğriliği değişebilir. En ufak bir fark bile omurganızı oluşturan omurlara, disklere veya eklem yüzeylerine ve onu çevreleyen kaslara, tendonlara ve bağlara aşırı baskı uygulayarak sizi yaralanmaya daha yatkın hale getirebilir.
Zayıf Çekirdek ve Sindirim
Zayıf bir çekirdeğin şaşırtıcı bir işareti belki de sindirim sorunlarıdır. Özellikle yemekten sonra eğimli bir duruşunuz varsa, zayıf bir çekirdek ve sindirim ilişkili olabilir.
Duruşunuz zayıf olduğunda, asit reflü nedeniyle mide ekşimesine yol açabilir. Harvard'a bağlı Massachusetts Genel Hastanesi'nden bir gastroenterolog olan Dr. Kyle Staller, Harvard Health Publishing'e, eğilmenin karın üzerinde baskı uygulayabileceğini ve mide asidini yemek borusuna yanlış yönde zorlayabileceğini söyledi.
Tuvalette dik oturmuyorsanız, zayıf duruş ve zayıf bir çekirdek de kabızlığa neden olabilir. Oturduğunuzda dizleriniz kalçalarınızdan daha alçak olabilir ve anusu biraz kapatabilir. Bu pozisyonda, karın kaslarınızın bağırsak hareketini kasıp tamamlaması daha zordur. Çekirdeğinizi güçlendirerek, dik olarak oturabilir ve tuvaletin içinde ve dışında uygun duruşunu koruyabilirsiniz.
Çekirdek Gücü ve Genel Zayıflık
Genel halsizlik ayrıca çekirdek kaslarınızın zayıf olduğunun bir işaretidir. Ancak bu zayıflığın özün kendisinden tezahür etmesi gerekmez. Bunun yerine, kollarınız ve bacaklarınızdaki zayıflık kötü koşullandırılmış bir çekirdeğe işaret edebilir.
Çekirdeğinizin kasları omurganızı ve pelvisinizi stabilize ettiğinden, kasları daha güçlü hareketler için hızla kasılmak için gereken gücü aktarmaya yardımcı olan bu stabilite. Top atmak, yumruk atmak veya güçlü bir adım atmak, en azından bir dereceye kadar çekirdek kaslarınızdan kaynaklanır. Bu alan koşulda değilse, hareketlerinizin arkasında çok fazla güç olmayacaktır.
Zayıf çekirdek kaslarının bir başka potansiyel belirtisi, midenizi oyulamamaktır. Deneyin ve bunu yapıp yapamayacağınızı görün: Doğal bir nefes alın ve nefes verirken göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin. 10 kez tutun, sonra bırakın. Tüm sayım için bekletmeyi sürdüremediyseniz, bu zayıf bir çekirdeğin iyi bir göstergesidir.
