Gastrit olarak da bilinen mide iltihabı, baharatlı yiyeceklerde aşırı ısınmadan veya içeceğe bakterilere kadar birçok nedenden dolayı yaşayabilirsiniz.
Bakteriyel olmayan gastrit vakalarının çoğu, antasitlerin kullanımı ve birkaç gün mülayim bir diyetle kolayca tedavi edilebilir. Daha ciddi semptomlar geliştirirseniz, sağlık uzmanınıza danışmaktan çekinmeyin.
Mide Enflamasyonunu Anlayın
Mayo Clinic'teki uzmanları açıklayan gastrit, midenizin astarının tahriş olduğu ve daha koyu bir kırmızıya dönüşmesine ve şişmesine ve iltihaplanmasına neden olduğu zamandır. Enflamasyon tedavi edilmezse, ülsere dönüşebilir.
Gastrit tedavisini sağlık uzmanınızla görüşmeden önce, durumun nedenini bulmak için yardıma ihtiyacınız olacaktır. Mayo Clinic, sorunu tanımlamanın birkaç yolu olduğunu söylüyor.
Bunlar arasında Helicobacter pylori bakterileri için bir nefes veya kan testi, üst sindirim sisteminizin bir X-ışını veya yemek borunuza, mide astarınıza ve ince bağırsağınıza bakmak için ufacık bir kamera yutmanızı içeren bir endoskopi olabilir., Güney Carolina Tıp Üniversitesi'ndeki uzmanları açıklar.
Doktorunuz herhangi bir iltihap veya ülser görürse, iltihaplanmaya neyin neden olduğu hakkında daha fazla bilgi sağlamak için küçük bir doku örneği alınabilir, böylece siz ve doktorunuz bunu tedavi etmenin en iyi yolunu bulabilir, Mayo Kliniğine güven verir.
Ne Zaman Endişeleneceğinizi Bilin
Tüm gastritlere stres veya yediğiniz ve içtiğiniz her şey neden olmaz. Gastritin bir başka nedeni de yukarıda belirtilen H. pylori bakterileridir. UCDavis Health uzmanlarına göre bu bakteriler inanılmaz derecede uyarlanabilir.
Bakteriler, UCDavis'i açıklar, midenizin mukozal astarına yapışır. O kadar iyi adapte oldular ki, mukozal hücreler mide astarınızdan sıyrılmak üzereyken, H. pylori bakterileri daha yeni mukozal hücrelere atlar ve onları öldürecek kimyasal banyoya daldırmadan kaçınırlar.
Tedavi edilmeyen bir H. pylori enfeksiyonu mide ülserlerinin gelişmesine yol açabilir. Daha da önemlisi, UCDavis'e dikkat edilmesi gereken, tedavi edilmeyen kronik H. pylori'nin en hızlı hareket eden ve en ölümcül kanserlerden birine dönüşebileceğidir: Mide kanseri UCDavis, dünya çapında 1 milyon insanın tedavi edilmesinin çok zor olduğunu açıklıyor her yıl.
Sütçüyü Sınırla
H. pylori'nin tıbbi olarak tedavi edilmesi gerekmesine rağmen, daha hafif gastrit vakaları genellikle diyet değişiklikleri ile ele alınabilir. Süt mideye çok yatıştırıcı olduğu için süt tüketiminizi arttırmak sezgisel görünebilir olsa da, Ohio Eyalet Üniversitesi'nin Wexner Tıp Merkezi (OSU) uzmanlarına göre bu bir hatadır.
Süt, ürettiğiniz mide asidi miktarını azaltabilir, bu nedenle kendinizi günde 2 ila 3 bardaktan fazla sütle sınırlandırmayın. Kaçınılması gereken diğer yiyecek ve içecekler şunlardır:
- Alkol
- Karabiber
- Biber tozu
- Kakao
- Kahve
- Colas
- Kafeinsiz içecekler
- Sarımsak
- Soğanlar
- kırmızı biber
Karbonhidratlarınızı Seçin
Elyaf mide iltihaplanmasını artırabilir, çünkü yüksek lifli gıdalar gaz ve şişkinliğe neden olabilir, MedlinePlus size hatırlatır. Çözünür lif içeren gıdalardan bile kaçınılmalı veya çok az miktarda yenilmelidir. Taze meyveler yerine meyve suları alın ve portakal ve greyfurt suyu gibi daha asidik olanlardan kaçının.
Sebzelerinizi Değerlendirin
Mide iltihabına neden olmaktan kaçınmak için yumuşak bir diyet yemek, diyetinizin sıkıcı olması gerektiği anlamına gelmez, özellikle de sebzeleriniz söz konusu olduğunda Harvard Sağlık Yayıncılığı uzmanları. Harvard, Brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, havuç, kabak ve tatlı patates karamelize eder ve kavrulduklarında çok hafif ve tatlı hale gelir.
Harvard, baharat için kurutulmuş otlar yerine taze otlar kullanmayı da düşünüyor - daha hafif ve daha az konsantre. Harvard, domates gibi bazı sebzelerin midenizde daha kolay olabileceğini söylüyor.
Ağır soslardan da kaçının. Krem gibi tam yağlı süt bileşenleri mide astarınızı tahriş edebilir, bu nedenle taze otlar ile aşılanmış pesto veya zeytinyağı gibi daha hafif sosları tercih edin. Anahtar, vücudunuza sıkılmadan ve sorunlu yiyeceklere ulaşmadan iyileşmesine yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaktır.
Kötü Yağlardan Vazgeç
Çoğu yağ, mide astarınıza kendi başlarına zarar vermez, ancak sindirilmesi zor olduğu için yağlı kızarmış yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir. Kaçınılması gereken bir diğer yağ türü, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) kek, hamur işi, kraker, kurabiye gibi işlenmiş gıdalarda bulunan yapay trans yağların ve uzun bir rafa sahip olacak şekilde tasarlanan hemen hemen tüm diğer yiyeceklerin önerildiği anlamına gelir. soğutma olmadan ömür.
Trans yağlar, yağların bozulmaması için stabil kalmasına yardımcı olan emülgatörlerdir. Bu yağlar ayrıca pişmiş ürünlerin dokusunu da iyileştirir. Bunun dezavantajı, NIH'yi açıklıyor, bu emülgatörlerin bağırsağınızın gıdaları düzgün bir şekilde sindirmesi için ihtiyaç duyduğu sağlıklı ve aktif bakteriler için iyi olmadığıdır.
Sağlıklı bağırsak bakterilerinin eksikliği, NIH'yi uyarır, enflamatuar hastalıklara katkıda bulunabilir. Bağırsak bakterilerinin sağlıksız bir dengesine sahip olmak sadece sindirim ve eliminasyonunuzu etkilemez, aynı zamanda Tip 2 diyabet, irritabl bağırsak sendromu (IBS), kolon kanseri ve obezite gibi çeşitli koşullara da katkıda bulunabilir. Tehlikeli bir bağırsak bağışıklık sisteminiz üzerinde de bir etkiye sahiptir, NIH açıklıyor, bu da alerjiniz ve astım semptomlarınızın daha kötü olduğunu görebilirsiniz.
