Egzersize bağlı bulantı, herkes bunu deneyimlese bile, oldukça yaygın bir fenomendir. Birçok anekdot kanıtı düzenli egzersiz yapmayanlar için egzersiz sonrası bulantı ve kusmanın özellikle yaygın olduğunu göstermektedir.
Przeglad Gastroenterologiczny tarafından yayınlanan ve 21 yaşında bir erkek koşucunun hastaneye kabul edilmesine odaklanan Aralık 2013 tarihli bir araştırmaya göre, gastrointestinal şikayetler fiziksel olarak aktif kişiler arasında yaygındır. Çalışma, dehidrasyon, gecikmiş mide boşalması veya hiponatremi dahil olmak üzere bu sorunların birkaç farklı nedenine işaret etmektedir. Daha az yaygın olarak, bu semptomlar çeşitli iç organları etkileyen durumlarla ilişkilidir.
İpucu
Egzersiz sonrası kusma, dehidrasyon, ısı tükenmesi, kandaki düşük sodyum veya reflü nedeniyle gelişebilir. Belirli bir alıştırmada yeniyseniz de ortaya çıkabilir.
Egzersiz Sonrası Dehidrasyon ve Kusma
Bir egzersizden sonra, özellikle yorucu ise, bulantı ve kusmanın yaşanmasının başlıca nedeni dehidrasyondur. Egzersiz yaparken, aktivitede kullanılan çaba sizi terletir ve vücudunuzdaki hem nemi hem de tuzları kaybeder. Vücuttaki elektrolit dengesini korumak için hem su hem de bu tuzlar gereklidir. Elektrolit dengeniz bozulduğunda mide bulantısı hissedebilirsiniz.
Isı Tüketimi ve Bulantı
Egzersiz yaparken vücutta çok fazla ısı oluşur. Egzersiz setleri arasında veya fitness eğitmeni tarafından yönlendirildiği gibi birkaç saniye soğuması önemlidir, aksi takdirde vücut hayati besinleri ve nemi kaybeder. Isı kaybı, dehidrasyonun önde gelen nedenidir. Sıvılar vücudun içinde değiştirilmediğinde, kusma ve mide bulantısı ile sonuçlanır. Sıcak ve nemli hava ile birleştiğinde yorucu egzersiz bulantı ve kusmayı daha da şiddetlendirebilir.
Vasovagal Egzersize Reaksiyonu
Vücut heyecanlandığında, kalp atış hızı hızla yükselmeye başlar. Bununla birlikte, insanların çok küçük bir yüzdesi kalp atış hızı üzerinde ters etki yaşamaktadır. Kalp atış hızı yavaşladıkça, kan basıncı düşer ve egzersiz sonrası bulantı ve kusma yaşarsınız.
Bu, egzersiz sonrası bulantı ve kusmanın yaşanmasının olası bir nedeni olmasına rağmen, bu oldukça nadirdir. Mayo Clinic'e göre, vazovagal reaksiyonları genellikle iyi huyludur ve egzersiz gibi fiziksel zorlanma ile tetiklenebilir.
Düşük Sodyum Seviyeleri
Hiponatremi, kandaki sodyum seviyeleri normalden daha düşük olduğunda ortaya çıkar. Dehidrasyonu önlemek için, vücut fiziksel zorlamadan geçtiğinde, beyin böbrekleri serbest suya tutmaya yönlendirerek vücudun elektrolit dengesini korumaya çalışan ADH olarak bilinen bir kimyasal aktive eder.
Diyetiniz temel mineraller ve tuzlarda düşükse, bir egzersiz seansı, spor veya diğer fiziksel zorlanmalardan sonra sodyum seviyelerinde ani bir düşüşe neden olabilir. Elektrolit dengesi bozuldukça, vücut bir antrenmandan sonra mide bulantısı veya kusma yaşar.
Bu durumun diğer semptomları arasında düşük enerji seviyeleri, baş ağrısı, konfüzyon, kas krampları veya zihinsel durum değişiklikleri bulunur. Şiddetli vakalarda hiponatremi nöbetlere hatta komaya yol açabilir.
Gastroözofageal Asit Reflü
Vücuttaki asit reflü, özofagus sfinkteri zayıf olduğunda ve kas istemsiz olarak gevşediğinde ortaya çıkar. Bu meydana geldiğinde, safra tuzları ve mideden sindirim asitleri boğazda akar ve hafif bir yetersizlikten tam mide bulantısı ve egzersiz sonrası kusmaya kadar her şeye neden olur. Bu asit reflü, özofagus astarına da zarar verebilir.
