Diz eklemi içinde bulunan bir yapı olan menisküs, yaralanmalar için ortak bir bölgedir. Hasarlı bir menisküs tedavisi, yaralanmanın ciddiyetine ve nedenine bağlıdır; doktorunuz en iyi tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilir. Yaralanmanız iyileştikten sonra, komplikasyonları iyileştirmek ve önlemek için egzersiz yapmanız gerekecektir. Doktorunuz ve fizyoterapistiniz, yürüyüşün iyi bir egzersiz seçeneği olup olmadığına veya yeniden yaralanma riskinin yürümek için çok yüksek olup olmadığına karar vermek için kişisel tıbbi geçmişinizi sizinle birlikte inceleyebilir.
Menisküs Gözyaşları
"C" harfi gibi şekillendirilmiş bir kıkırdak parçası olan menisküsünüz, bir amortisör görevi görür, çünkü ekleminizi yağlamaya yardımcı olur ve yaralanmaya karşı korumak için hareket aralığınızı sınırlar. Menisküs, dizler dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli eklemlerde bulunur. Dizde yırtık bir menisküs yaygın bir yaralanmadır. Çoğu durumda, menisküs gözyaşlarına bükülme, aşırı diz çıkarma veya kıkırdağa aşırı stres uygulayan diğer ani hareketler neden olur. Tedavi planınızın bir kısmı, yırtılmaya neden olan hareketleri belirlemektir, böylece gelecekte tekrar yırtılmasını önleyebilirsiniz.
tedavi
Bir menisküs yırtığı için ilk tedavi, ağrıyı ve iltihabı azaltmak için buz uygulamak, diz kaldırmak ve dinlendirmektir. Dizdeki ağırlık taşımasını ve hareketini sınırlamak için koltuk değneği kullanmanız veya dizlik takmanız gerekebilir. Ağrı ve inflamasyon şiddetli ise, doktorunuz ilaç reçete edebilir. Bu dönemde, fizik tedavi semptomları kontrol etmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda dizinizi destekleyen kasları nasıl güvenli bir şekilde güçlendireceğinizi ve gereceğinizi öğretebilir. Doktorunuzun ve fizyoterapistinizin ne yapacağınız egzersizlere ilişkin tavsiyelerine uymanız önemlidir, çünkü yırtık bir menisküs düzgün iyileşmezse, kronik olarak ağrılı ve kararsız bir dizle sonuçlanabilir ve osteoartrit gelişme riskinizi artırabilirsiniz, raporları Mayo Clinic.
Yürüme
Yürüyüş, diz eklemini gevşetmek ve dizinize rahat bir şekilde ağırlık vermeye başlamak için iyi bir yoldur. Yürüme gibi belirli faaliyetler söz konusu olduğunda, terapistiniz yırtılmış bir menisküse katkıda bulunabilecek sorunları tespit etmek için yürüyüş şeklinizi değerlendirebilir. Bununla birlikte, her vaka benzersizdir ve tüm hastalar için uygun bir rehabilitasyon programı yoktur. Bazı hastalar haftalar içinde yaralanma öncesi aktivite düzeylerine geri dönerken, diğer hastalar aylar alır, St. Louis Ortopedik Merkezi'ne dikkat çekiyor. Menisküsü yırtmadan tekrar yürümeden önce geçmesi gereken zaman çerçevesi, vücudunuzun iyileşmesinin ne kadar sürdüğüne, fiziksel kondisyon seviyenize ve iyileşme konusunda ne kadar sıkı çalıştığınıza bağlıdır.
hususlar
Yürümeye devam etmek için terapistiniz, kas dengesizliklerini veya ayağınızı içe veya dışa yuvarlamak gibi yürüme düzenlerini düzeltmek için belirli egzersizler yapmayı önerebilir. Ayrıca, dizinizin daha az strese maruz kalması için ayak yerleşimini düzeltmeye yardımcı olan ortezlerden de yararlanabilirsiniz. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre, dönme hareketleri menisküs gözyaşlarının en yaygın nedeni olduğu için dizlerinizi bükmeden yürümeyi öğrenmeniz gerekecek. Yürüme programınıza devam ederken, dizinizi ağrı, sertlik, şişme, yakalama veya kilitleme hisleri veya diz instabilitesi gibi yeniden yaralanma belirtileri açısından izlemeniz gerekir. Semptomlar ortaya çıkarsa, dizinizin basıncını almak için yürüyüş programınızın sıklığının yoğunluğunu değiştirmeniz veya su veya bisiklet gibi ağırlık taşımayan aktivitelerde yürüyüşle birleştirmeniz gerekebilir. Diziniz güçlenene kadar tepelerde veya düz olmayan zeminlerde yürümekten kaçınmanız gerekebilir.
